Dacă vă pasă de sănătatea dvs., ar trebui să știți ce produse cresc imunitatea. Dacă includeți aceste produse în dieta dvs. zilnică, puteți proteja organismul de diverse boli și să consolideze sistemul imunitar.
Alege-ti reteta
În primul rând, este carne de pasăre și carne de pește. Există o mulțime de proteine în aceste produse, iar proteina, după cum știți, este materialul de construcție pentru celulele corpului nostru. De asemenea, peștele conține grăsimi omega 3, care sunt foarte utile pentru metabolism și imunitate. Astfel de grăsimi contribuie, de asemenea, la înmulțirea celulelor sanguine protectoare. Oamenii care obțin mai puține proteine din alimente au imunitate slabă.
Produsele lactate sunt pur și simplu produse miraculoase pentru a menține imunitatea în „formă bună”. Kefirul conține o mulțime de bacterii care sunt bune pentru sănătate. Ele întăresc imunitatea tractului gastro-intestinal. Bacteriile benefice, aflate în stomac și intestine, le distrug pe cele dăunătoare și elimină toxinele din organism.
Apa pură. Multe persoane care încearcă să mănânce corect uită adesea de apă, dar este baza elementelor de bază. Trebuie să fie beat curat și cu siguranță mult, de la 2 litri pe zi. La urma urmei, numai apa elimină toate toxinele și alte „gunoaie” din corp. Și ce poate aduce apa poluată de la robinet? Trebuie să bei apă filtrată și, de preferință, să topești, deoarece este cea mai curată și mai utilă.
Știm cu toții că legumele trebuie consumate, dar puțini o fac. Dacă încercați să mâncați sănătos, salatele de legume proaspete ar trebui să fie pe masă zilnic pentru prânz și cină. Legumele sunt o sursă de vitamine, minerale și alte substanțe benefice care ajută sănătatea și imunitatea. De exemplu, cartofii și morcovii combate perfect microorganismele dăunătoare.
Ciupercile sunt un produs indispensabil. Se crede că au vitamine care nu se găsesc în niciun alt produs. Ciupercile conțin și beta-glucaină, care ajută la combaterea infecțiilor.
Persoanele care mănâncă sărac sunt mai susceptibile să sufere de diferite boli. Mâncarea sănătoasă ne ajută să facem față virușilor și infecțiilor. Asigurați-vă că includeți toate alimentele de mai sus în dieta dvs.