Merele s-au stabilit de mult ca un produs foarte util. Utilizarea lor corectă și nu fanatică poate avea un efect extrem de pozitiv asupra bunăstării. Dar este posibil să mănânci mere după antrenament sportiv? Și ce se întâmplă dacă mănânci cel puțin un măr noaptea?
Alege-ti reteta
Mere și sport
După ce a terminat un antrenament la domiciliu pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o stare fizică generală, după ce a lucrat din greu la sală, aproape orice persoană va avea foame. În timpul sportului, se pierd calorii și se consumă multă energie. Cu toate acestea, nu vă puteți baza pe alimente dăunătoare și satisfăcătoare, altfel vă puteți deteriora bunăstarea și toate rezultatele obținute în urma antrenamentului se vor evapora pur și simplu.
Ce poți mânca după sport pentru a-ți reface energia? În primul rând, se recomandă să acorde atenție legumelor proaspete, fructelor de pădure, fructelor, precum și produselor lactate / a laptelui acru. Cu toate acestea, chiar și în această opțiune, trebuie să alegeți cu înțelepciune. Sunt potrivite doar acele opțiuni alimentare în care există multă apă, cu un număr minim de calorii. În acest context, merele sunt o opțiune excelentă.
Merele în sine sunt un fruct foarte benefic. Satura corpul cu fier și câteva vitamine esențiale, asigură într-adevăr energie, îmbunătățesc digestia. Un măr după un antrenament nu este capabil să afecteze negativ volumele corpului, deoarece conține aproximativ 50 de calorii și există multă apă. Merele nu vor provoca un salt accentuat al glicemiei, în ciuda faptului că conțin multă fructoză. Saturarea va avea loc treptat. În același timp, merele potolește perfect setea și foamea.
Există două nuanțe importante pe care trebuie să le rețineți înainte de a mânca mere după antrenament sportiv:
- este necesar să acordați preferință numai fructelor verzi; astfel de mere la un moment dat puteți mânca și 2-3 bucăți; este de asemenea permisă consumul de mere galbene, dar nu mai mult de un fruct mic; dar ar trebui să vă abțineți de la soiurile roșii de mere;
- consumul unui măr după sport este posibil doar dimineața; acest fruct este perfect pentru o gustare scurtă; dar nu ar trebui să mănânci mere noaptea, chiar și cu antrenamente dure.