Nu există nicio femeie care, într-o anumită etapă din viața ei, nu și-ar pune problema menținerii sau restabilirii armoniei figurii sale. Rețeta universală de slăbit include 2 componente - mișcați mai mult, mâncați mai puțin. Și dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu sportul, atunci ce să faci cu pofta de mâncare. Nu pierde inima, nu este dificil să-ți reduci pofta de mâncare, pentru că este atât de ușor să păcălești.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
O femeie care decide să slăbească stă cel mai des pe o dietă strictă. Se restricționează în nutriție, contează fiecare calorie consumată și experimentează constant senzația de foame. Nu mulți sunt capabili să reziste la un astfel de test și totuși nu este nevoie să torturezi corpul astfel. Este suficient să îți înșeli puțin pofta de mâncare, în timp ce există mâncăruri obișnuite, dar în cantități mai mici, iar kilogramele în plus se vor topi în tine literalmente. Există o mulțime de moduri de a reduce pofta de mâncare.
2
Cea mai simplă și mai accesibilă dintre ele este apa. Da, da
Apa comună. Dacă pofta de mâncare este atât de mare încât ți se pare că ești gata să mănânci un elefant și chiar mai mult, bea un pahar cu apă minerală obișnuită, fără gaz. Așteptați 5 minute și începeți să mâncați. Vei fi surprins de cât de repede vine sentimentul de plenitudine. Pe lângă faptul că apa umple volumul stomacului, creând o senzație de plinătate, începe și procesul de digestie. Deci, beneficiile consumării acestuia înainte de mese vor fi duble.
3
Sarea și condimentele nu numai că fac vasele mai gustoase, ci irită și suprafața mucoasă a stomacului, provocând formarea suplimentară a sucului gastric. Pentru a ameliora iritațiile, organismul va necesita din nou mâncare. Evitați condimentele picante și salinitatea. Poate că la început mâncarea vi se va părea lipsită de gust, dar este și bună, veți mânca mai puțin. Însă, în timp, gustul natural al produselor va deveni disponibil pentru tine, iar tu însuți nu vei dori să-l completezi cu condimente și sare.
4
Amintiți-vă cum în copilărie nu vi s-au dat dulciuri înainte de cină, astfel încât să nu vă pierdeți pofta de mâncare. Permiteți-vă o porție mică de dulciuri înainte de masă. Dar nu te grăbi până la extreme. Dacă dizolvați încet 2-3 bucăți de ciocolată întunecată în gură, nu veți primi nici mai puțin plăcere, sau poate chiar mai mult, decât dintr-o bara mare de ciocolată cu lapte, mâncată în grabă, dar numărul de calorii în ambele cazuri nici măcar nu trebuie să fie comparat. Doar 10 grame de bunătăți maro vor ajuta să dureze o oră sau două, rămânând până la prânz sau la cină.
5
Cel mai greu este să îți păstrezi pofta de mâncare în cadrul culcilor. Nu este de mirare că există un „zhor nocturn”, dar încearcă să nu cedezi. Bea o înghițitură mică de o ceașcă de lapte degresat și mergi la culcare cu o conștiință calmă. Nu veți obține mai bine de la o ceașcă de lapte, dimpotrivă, aminoacizii conținuți în lapte vor fi folosiți pentru a produce hormonul de creștere în vis, care topește celulele grase. Te păcălești și pierzi în greutate în același timp.
