Faptul binecunoscut că un măr este un fruct foarte sănătos și gustos. Conține iod și fier, deci necesare pentru menținerea sănătății. Și, după cum știți, prima masă este foarte importantă. Începând cu ziua cu un mic dejun de mere, care este considerat un mic dejun dietetic în întreaga lume, îți vei îmbogăți corpul cu oligoelementele și vitaminele necesare.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
-
- mere
- stafide
- nuci
- acid citric
- smantana sau maioneza
- brânză de cabană
- condimente.
Manual de instrucțiuni
1
Cel mai rapid și ușor mic dejun de mere, care nu necesită timp suplimentar și energie, este să mănânci una sau mai multe mere întregi coapte și suculente. Mai întâi, spălați fructele și curățați-le (dacă doriți) de pe coajă.
2
Puteți găti, de asemenea, mere cu stafide și nuci pentru micul dejun. Clătiți bine fructul sub un curent de apă caldă. Cojiți merele, coaja, găurile de vierme, zonele întunecate și îndepărtați sâmburii împletiți. Se macină merele într-un mixer și se pun cartofii rezultați pe o farfurie. Adăugați câteva stafide și arahide prăjite și prăjite sau alune. Amestecați totul bine. Turnați-vă o ceașcă de ceai verde sau suc. Micul dejun este gata.
3
Un mic dejun minunat de mere este o salată de mere (este recomandat să folosiți mere acre și verzi). Clătiți bine și răniți-le pe o răzătoare grosieră sau tăiate în bucăți mici (felii). Se presară cu acid citric și se adaugă ierburi și nuci tocate, smântână sau maioneză.
4
De asemenea, puteți găti în dimineața micul dejun de mere, popular în țările europene. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de mai multe mere parfumate, o sută de grame de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, treizeci și patru de grame de nuci (alune sau alune sunt de asemenea potrivite) și un vârf de scorțișoară pentru aromă și gust. Fără a decoji pielea, tăiați merele în bucăți mici. Scoateți miezul cu gropi. Apoi luați un vas de sticlă, metal sau porțelan și puneți în el bucățele de fructe feliate. Se presara cu scortisoara si se amesteca. Introduceți la cuptor zece-cincisprezece minute. Puteți coace mere la cuptorul cu microunde la puterea maximă timp de câteva minute. După ce merele sunt moi și lăsați sucul, scoateți-le și adăugați cașcavalul și nucile (nuci pot fi tocate și prăjite în prealabil). Amestecați totul și așezați pe o farfurie.
Sfaturi utile
Spălați fructele înainte de a mânca.
Articol aferent
Cum să faci un mic dejun sănătos în cinci minute