Dacă se întâmplă probleme mari, unii încep să mănânce mult. Adică cum să vă confundați și să vă beți problemele, fără să vă gândiți la consecințe. Dar aici trebuie să mănânci corect, ca să nu-ți faci o altă problemă.
Alege-ti reteta
De multe ori femeile preferă să se liniștească cu ceva gustos. De fapt, este vorba despre hormonul de stres. Odată cu tensiunea nervoasă, apetitul crește și suntem atrași în mod constant de dulciuri. În comparație cu bărbații, la femeile aflate în situații de stres, hormonul de stres este produs mult mai mult, prin urmare, dorința de a mânca în timpul stresului este, de asemenea, mai puternică. Mâncarea gustoasă și junk excită sistemul nervos și îmbunătățește starea de spirit. Dar sentimentul fericirii trece repede, iar corpul necesită o hrănire nouă. Dependența alimentară începe să se dezvolte. Și în curând femeia descoperă că fusta ei preferată nu se potrivește la talie. Din nou stres și frustrare.
Încercați să vă obișnuiți să mâncați corect în timpul stresului. Includeți alimente bogate în magneziu în dieta dvs. Aceste alimente cresc foarte bine rezistența la stres și reduc anxietatea. Cea mai mare parte a magneziului se găsește în terciul de hrișcă și mei, fasole, mazăre, pepene verde, nuci și cacao. Dacă îți este foarte dificil să faci față apetitului nervos, apleacă-te pe fructe și legume. Fructele citrice, precum și mere, varză, ardei gras, spanac și roșii vor fi deosebit de utile. Sunt sărace în calorii și conțin vitamina C, de care organismul are nevoie atât de mult în timpul stresului. Nu uitați, chiar și în astfel de situații, să aveți grijă de figura dvs., cu toții avem o angajare minunată, deoarece este dificil să ne epuizăm cu diete.