Fructul interzis a fost mereu și rămâne captivant. Probabil, acest lucru poate explica pofta vicioasă de dulciuri. Refuzul acestei pofte alimentare este greu, dar realizabil.
Alege-ti reteta
Zahărul pentru o persoană este atât necesar cât și măsura respectată, și periculos dacă este absorbit imodar. Deși mai des dragostea de dulciuri se transformă într-o adevărată dependență, ca un drog.
Puteți trăi fără zahăr, trebuie doar să vă refaceți obiceiurile alimentare. Consumul excesiv de alimente zaharoase nu numai că amenință excesul de greutate, perturbările hormonale și diabetul, dar, de asemenea, poate reduce imunitatea de 17 ori.
Reglați-vă treptat dieta, introducând noi obiceiuri în viața de zi cu zi:
Aplecați-vă pe vitamine. O pofta ireprosabila de dulciuri apare adesea dacă organismului îi lipsește niște nutrienți. Se aplică pe un tratament interzis atunci când nu există suficient magneziu și crom. Aceste substanțe sunt responsabile pentru transferul de glucoză în celule.
Merită să contactați un medic care vă va prescrie testele adecvate și va recomanda un complex multivitaminic pentru a compensa substanțele care lipsesc. De regulă, după câteva săptămâni de luare, problema dispare de la sine.
Includeți mai multe fructe și legume în dieta dvs. O dietă săracă și fără gânduri oferă creierului un semnal pentru a revigora organismul, datorită produselor care conțin o doză de șoc de glucoză.
Încercați să consumați fructe și legume zilnic. Fibra va da sațietate, iar mineralele și vitaminele vor oferi organismului energia necesară.
În plus, fructele conțin zahăr. Norma sa, spre deosebire de dulciuri, este sigură și este doar benefică. De asemenea, zahărul natural nu provoacă o dependență „dulce”.
Exercitați-vă corpul cu sport. Sportul dezvoltă disciplina și dezvoltă puterea de voință. Când există un loc de muncă constant cu ceva, nu va mai fi timp și dorință de a te umple la televizor cu bunătăți. Beneficiul va fi evident - organismul va câștiga armonie, iar organismul, nefiind dependent de zahăr, va păstra tinerețea.
Activitatea fizică poate fi aleasă la discreția dumneavoastră. Chiar și pentru persoanele leneșe și limitate, există un sport pentru toată lumea.
Nu permiteți foamea. Când o persoană îi este foame, creierul dă un singur semnal - să înece foamea cu ceva gustos, dulce, dăunător. În astfel de momente, pieptul de pui dietetic cu salată este inferior celui hrănitor cu ciocolată.
Este optim să luați recipiente cu gustări pentru muncă și să mâncați la intervale regulate. Acest sfat simplu va ajuta la prevenirea foamei brutale.
Înlocuiți zahărul cu dulciuri sănătoase. O regulă este la fel de veche ca lumea, dar este neglijată constant. Este imposibil să ne înșelăm creierul și va cere întotdeauna glucoză. Este necesar pentru viață și procese de gândire adecvate, de aceea este complet imposibil să refuzați combustibilul dulce. Din fericire, există alternative sănătoase care nu sunt mai puțin dulci decât zahărul.
Poate fi fructe uscate, nuci, miere sau câteva căței de ciocolată neagră. Astfel de produse sunt nu numai utile, dar și capabile să înveselească nu mai rău decât coacerea parfumată.
Schimbă obiceiurile treptat. Nu vă limitați: este imposibil la un moment dat sau de luni viitoare să nu mâncați deloc zahăr. Începeți de mici - consecvența și sistemicitatea pot obține un succes mare.
De exemplu, în prima săptămână, înlocuiți un sfert din dieta obișnuită cu ciocolată sau fructe sănătoase. Dacă obișnuiți să beți cafea rafinată, reduceți treptat numărul de cuburi de zahăr. Astfel, veți evita defalcările enervante și, încet, dar sigur, veți ajunge la o dietă sănătoasă și adecvată.