Micul dejun este baza unei diete sănătoase, cheia energiei și bună dispoziție pentru întreaga zi. Nu degeaba nutriționiștii consideră că o masă de dimineață contribuie la un bun metabolism, accelerează metabolismul, crește activitatea mentală și fizică și îmbunătățește memoria. Este important să ne amintim că micul dejun ar trebui să fie corect - hrănitor, sănătos, gustos.
Alege-ti reteta
Smoothie din ovăz
Turnați două linguri de fulgi de ovăz cu un pahar de lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsime, lăsați-l să se fierbe zece minute. Coajă o banană, adaugă-o în făina de ovăz înmuiată și amestecă totul cu un blender. Opțional, adăugați o linguriță de miere în smoothie. Un început regulat al zilei cu o astfel de băutură va ajuta să uitați de problemele digestive, să dea o senzație de lejeritate pentru întreaga zi.
Omleta cu branza si ierburi
Spargeti doua oua in tigaie, turnati cincizeci de mililitri de lapte, adaugati o lingura de smantana, bateti-le folosind un blender sau un mixer. Se adaugă la masa rezultată de verdeață tocată fin, sare, piper, șaptezeci de grame de brânză tare răzuită, o linguriță de făină și se bate din nou. Turnați amestecul într-o tigaie preîncălzită cu ulei vegetal și păstrați la foc mediu până la fiert. Serviți omleta pe o masă cu roșii cherry. Omleta cu brânză și ierburi este o combinație câștig-câștig pentru a începe ziua.