Proteinele sunt vitale pentru organism, deoarece aminoacizii obținuți din aceștia sunt folosiți pentru a construi celule noi. Se crede că proteina este destul de scăzută în proteine. Există, însă, fructe care ies în evidență de restul cu un conținut mai mare de proteine.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Avocado, pe lângă faptul că este unul dintre cele mai bogate fructe în calorii, este, de asemenea, neobișnuit de bogat în proteine. Mai mult, această proteină are o calitate foarte înaltă și este digerată mai bine decât analogul său din carne sau păsări de curte. Prin urmare, vegetarienii prețuiesc atât de mult fructele. Pentru 100 g de pulpă sunt contabilizate 1, 6-2, 1 g proteine. Avocado este un produs dietetic care satura bine și este foarte util datorită prezenței vitaminelor și mineralelor în compoziție. Poate că poate fi numit fructul cu cea mai mare proteină.
2
Aproximativ 2 g de proteine - în 100 g fructe de pasiune, care reprezintă 3% din greutatea totală a fructului, iar pentru un fruct este mult. Nutriționiștii recomandă consumul de fructe de pasiune pentru prevenirea diferitelor boli datorită proprietăților sale unice.
3
1, 81 g de proteine la 100 de fructe de palmier datate, care sunt de obicei vândute sub formă de fructe uscate. Există o mulțime de carbohidrați în date, de aceea este recomandat să le utilizați în cantități limitate, în special pentru pacienții cu diabet zaharat.
4
Durianul cu fructe exotice, care crește în Asia, conține până la 1, 47 g de proteine la 100 g de produs. Acest fruct este destul de particular, are un miros neplăcut și are o serie de contraindicații, printre care se numără intoleranța individuală. Cu toate acestea, în cantități moderate, durianul poate beneficia organismul - întărește sistemul imunitar etc.
5
O banană de dimensiuni medii (care cântărește de obicei aproximativ 150 g) conține aproximativ 1 g de proteine, în copii mai mari - până la 1, 8 g. Până la 2, 8-3, 5 g de proteine la 100 g de banane uscate. Acest fruct este deseori preferat de sportivi, însă nu atât din cauza proteinelor din el (procentul căruia pare insuficient pentru mulți sportivi), ci din cauza conținutului ridicat de calorii și a valorii nutritive. Un fapt interesant: proteina triptofană conținută în banane este folosită de organism pentru a prelucra serotonina hormonului de bucurie, adică. aceste fructe contribuie la înălțare.
6
Aceeași cantitate (aproximativ 1 g) de proteină este prezentă într-un fruct atât de exotic ca kiwi. În plus, enzimele unice din kiwi ajută la digerarea proteinelor derivate din alte produse - lactate, carne, pește. Datorită acestui fapt, asimilarea proteinelor în organism este mai rapidă și mai completă.
7
De la 0, 9 la 1, 6 g de proteine, potrivit diferitelor surse, pot fi conținute în 100 g de nectarină - un fruct de origine chineză. Pare un piersic, dar are un gust mai dulce, ceea ce îl face foarte popular.
8
Aproximativ 0, 9 g proteine, incluzând un număr de aminoacizi esențiali, sunt conținute în 100 g caise. Prezența unui număr mare de vitamine și alte substanțe benefice face caisul să fie unul dintre cele mai valoroase fructe pentru om.
9
Fructele uscate sunt bogate în proteine. Deci, în 100 g caise uscate (caise uscate) - aproximativ 3, 75 g proteine, în 100 g prune - 2, 5 g.