Problemele tiroidiene afectează milioane de oameni din întreaga lume. La urma urmei, consecințele de la ei pot fi extrem de grave. Ca un regulator metabolic, hormonul tiroidian este esențial pentru ca organismul să funcționeze corect. Vestea bună este că există produse care conțin substanțe benefice glandei tiroide - iod, seleniu, fier, zinc etc.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Fructele de mare sunt o sursă excelentă de iod, în special alge. De asemenea, sunt pline de potasiu și sunt o sursă bună de proteine și alți nutrienți. Pe lângă iod, peștele conține și acizi grași omega-3, care susțin sănătatea glandei tiroide și a inimii. Peștii de mare adâncime, cum ar fi codul, păstrăvul și ghioceul conțin cea mai mare concentrație de iod.
2
O cantitate uriașă de iod conține sfeclă roșie. Prin urmare, este foarte util pentru glanda tiroidă.
3
Uleiul de nucă de cocos conține acizi grași esențiali necesari pentru buna funcționare a sistemului metabolic. De asemenea, contribuie la normalizarea glandei tiroide, crescând producția de hormon.
4
Boabele cu coarde sunt o bună sursă de zinc și fier. De asemenea, conține proteine sănătoase, vitamine B și vitamina C. Boabele verzi sunt utile pentru normalizarea funcției tiroidiene și prevenirea diferitelor boli ale pielii.
5
Studiile au arătat că consumul de produse lactate (lapte, iaurt, brânză) ajută la menținerea unui nivel sănătos de iod în organism. Laptele conține ioduri, ceea ce înseamnă că este bun pentru glanda tiroidă.
6
Ouăle sunt o sursă excelentă de iod deoarece ele conțin aproximativ 16% iod din cantitatea recomandată zilnic.
7
Ficatul de vită este bogat în fier, zinc și seleniu, precum și proteine. Este capabil să ofere organismului calciu, potasiu, vitaminele A, C și D și alte substanțe benefice.
8
Cele mai multe nuci sunt o sursă bună de proteine, minerale, vitamine și fibre. Iar migdalele diferă prin faptul că conțin nutrienții necesari glandei tiroide, precum fier, seleniu și zinc, precum și vitaminele B.
9
Pe lângă sursa de proteine, curcanul este o sursă excelentă de seleniu. De asemenea, conține fier și aminoacizi esențiali.
10
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza, pudra, sunt surse de fier, vitaminele B, vitaminele A, C și D, magneziu și antioxidanți. Aceste legume nu numai că furnizează nutrienții de care are nevoie glanda tiroidă, dar ajută la menținerea stării generale de sănătate.
