Supraalimentarea este unul dintre motivele pentru a fi supraponderal. Dacă nu aveți probleme de sănătate, dar aveți kilograme în plus, atunci este timpul să vă gândiți dacă supraalimentați. Deci, ce să faci pentru a nu supraalimenta?
Alege-ti reteta
În restaurante, cafenele, ni se servesc mâncăruri saturate cu zahăr, sare și grăsimi. Cantitatea acestor componente din felurile de mâncare gata preparate, care pot fi cumpărate în multe din supermarketuri, este doar la scară mare. Și acest lucru înseamnă că conținutul de calorii al alimentelor consumate este adesea prea mare.
Pe de altă parte, în scopul creșterii veniturilor, producătorii de produse alimentare promovează o legătură între conceptele de „a cumpăra”, „a mânca” și „a se distra”. Adică mâncarea este ușor de cumpărat, arată foarte luminos și atractiv, iar procesul de absorbție a alimentelor înlocuiește divertismentul, distracția.
Astfel, în loc să mergem în parc la o plimbare, să luăm niște fructe, mergem la un restaurant și comandăm sushi, pizza, hamburgeri și sifon. Mai mult decât atât, răspundem cu ușurință invitației de a merge într-un punct de catering, nu întâmpinând foamea severă, ci pur și simplu de dragul comunicării.
Pentru a ne relaxa seara, ne orientăm și la mâncare - mergem la cinema sau stăm în fața televizorului cu ceva delicios (fursecuri, dulciuri, floricele).
Deci, ce să faci cu această abundență dăunătoare de alimente? Evident, abordați cu înțelepciune achiziționarea de produse și critice - pentru promovarea oricărui consum. Începeți cu obișnuința:
- Mergeți pentru produse cu o listă și suma de bani care este suficientă pentru a cumpăra produsele enumerate acolo.
- Începeți un hobby în timpul căruia nu veți putea să mâncați (tricotați, coase, colecta puzzle-uri, mergeți cu bicicleta).
Dacă sunt identificate cauzele problemei, atunci rezolvarea ei este o problemă de timp și efort volitiv. Ai grijă de propria sănătate și vei vedea că viața înflorește cu culori strălucitoare!