Aceste băuturi sunt un adevărat depozit de vitamine, îmbunătățesc metabolismul, digestia, consolidează imunitatea și starea generală a organismului. Și cât de gustoase sunt, încercați singur - rețetele nu sunt complicate și destul de accesibile.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Smoothie Berry - Super Antioxidant
Antioxidantii opresc oxidarea celulelor prin eliminarea radicalilor liberi. Mai simplu spus, antioxidanții provoacă schimbări bune în celulele noastre și previn cancerul și bolile de inimă. O sursă excelentă de antioxidanți sunt fructele de pădure: afine, mure și fructe de goji exotice.
Pentru a face acest cocktail va trebui:
- 1 cană salată sau spanac, în funcție de preferințe;
- 1 pahar de boabe proaspete (mure, afine, căpșuni, zmeură);
- 1/4 cană fructe de goji;
- 1 lingură. l. cacao crudă (poate fi înlocuită cu pulbere de cacao);
- 1 lingură. o lingură de ulei de migdale.
Tăiați verdeața în bucăți, spălați fructele de pădure. Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până când neted, adăugați puțină apă purificată amestecului, astfel încât cocktailul să semene cu o băutură, nu cu un smoothie. Acest smoothie poate fi o gustare sau un prânz complet după-amiază.
2
Smoothie de fructe exotice
Ca bază pentru prepararea unei băuturi conform acestei rețete, luați 2, 5 căni de lapte de migdale neindulcit. Apoi adăugați:
- 1 cană salată sau spanac tocate fin;
- 1/2 cană felii de ananas (puteți folosi atât proaspete cât și congelate)
- 1/2 papaya (proaspătă sau congelată);
- 1/2 avocado;
- 1 lingură. o lingură de ulei de in;
- 1 linguriță de alge albastru-verde.
Cojiți și tocați fructele în bucăți mici. Amestecă toate ingredientele, bate într-un blender și servește. Dacă smoothie-ul este prea gros, diluați-l cu apă purificată.
3
Curatare cu lamaie
Foarte des suntem atât de ocupați încât pur și simplu nu avem timp să pregătim băuturi complexe cu vitamine. Faceți o băutură vindecătoare conform acestei rețete și luați-o dimineața pe stomacul gol și între mese, durează doar câteva minute.
Ia 1 cană de apă caldă:
- 1/2 lamaie;
- turmeric pe vârful unui cuțit;
- un vârf de pulbere de ghimbir, scorțișoară și piper de cayenne;
- 1 linguriță de miere.
Strângeți sucul din jumătate de lămâie, adăugați-l într-o cană cu apă caldă. Apoi presarați curcuma, praf de ghimbir, piper cayenne și scorțișoară. Adăugați o lingură de miere în amestec și amestecați totul. A face această băutură este mai rapid decât a face ceai sau a face cafea.
4
Smoothie de ghimbir cu banane
Tăiați banana în felii, răniți rădăcina de ghimbir pe o răzătoare fină. Se amestecă 1 cană de iaurt, banana feliată și ½ linguriță de ghimbir, se adaugă 1 linguriță de miere în amestec și se bate într-un blender. Smoothie-ul delicios este gata.
5
Frunze de afine, banane și ceai verde
Este cunoscut faptul că ceaiul verde poate prelungi viața, există o mulțime de antioxidanți în fructe de pădure, iar bananele sunt un antiacid natural. De ce să nu le facem un adevărat elixir al tinereții?
Pentru a face un smoothie pentru această rețetă, veți avea nevoie de:
- 3 lingurițe. linguri de apă caldă;
- 1 pungă de ceai verde;
- 2 lingurite de miere;
- 1, 5 cani de afine congelate;
- 0, 5 banane;
- 3/4 cană lapte degresat.
Puneți o pungă de ceai verde în apă fierbinte și lăsați-o să se fierbe timp de trei minute. Scoateți punga. Adăugați o lingură de miere în ceai și amestecați până când s-a dizolvat complet. Lăsați băutura să se răcească. Într-un blender, amestecați fructe de pădure, felii de banane și lapte. Adăugați ceaiul de miere în masă și bateți până când este neted.
