Munca grea, viața, obligațiile - toate acestea sunt factori de stres care duc adesea la o stare de stres și la o defecțiune. Ce alimente vă pot ajuta să combateți stresul și să vă oferi o dispoziție bună?
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Măr proaspăt. Acționează ca un antidepresiv, încurajând neurotransmițătorii - celulele responsabile de starea noastră de spirit. Și în combinație cu semințele de susan oferă, de asemenea, un efect calmant.
2
Înlocuiți cerealele clasice pentru micul dejun cu făină de ovăz cu fructe proaspete. Acest mic dejun are o cantitate uriașă de vitamine, ceea ce va ajuta la începerea activă a unei zile pline de muncă. În plus, făina de ovăz este bogată în serotonină, care este numită „hormonul fericirii”.
3
Apă caldă cu lămâie. Această băutură este considerată demachiantă și dă putere în lupta împotriva stresului pentru întreaga zi.
4
Ciocolata neagra Uneori, un pic de dulce este de ajutor, mai ales în momentele tensionate. După cum se spune, dulciurile sunt nutriție pentru nervi. Mănâncă o bară de ciocolată, dar numai neapărat întunecată, bogată în cacao. Antioxidanții conținuți în acesta ridică nivelul de endorfine și serotonină.
5
Peștele roșu gras furnizează organismului destui acizi grași Omega 3, care creează un perete de protecție împotriva stresului și a bolilor pe care le provoacă.
6
Străci pentru un consumat stricat. Cojile mici conțin o cantitate imensă de seleniu și zinc. Aceste oligoelemente sunt benefice pentru sistemul imunitar și ajută organismul să devină mai rezistent la stres.
7
Pâinea provoacă fermentarea în stomac, de aceea este mai bine să o refuzați sau să reduceți consumul.
8
Carnea de vită ajută, de asemenea, la controlul stresului. În mod ideal, dacă este carne dintr-un sat în care vacile se hrănesc exclusiv cu iarbă, această carne conține antioxidanți importanți care elimină radicalii liberi din organism, încetinind procesul de îmbătrânire și prevenind numeroase boli legate de stres.