Atunci când pierdeți în greutate sau „uscând” oamenii trebuie să sacrifică adesea dulciurile, să le excludă din dieta lor. Există însă un anumit set de alimente dulci, care consumă, care nu poți interfera cu construcția unui corp ideal.
Alege-ti reteta
Băuturi fără calorii
Băutura preferată a multor persoane este soda standard cu un adaos mare de zahăr. Însă pe rafturile de mai mult timp există analogi care nu conțin deloc carbohidrați și calorii. Trebuie doar să citiți eticheta și să găsiți opțiunea care vi se potrivește.
În teorie, o astfel de băutură ar trebui să crească enorm glicemia, complicând astfel procesul de pierdere în greutate. De fapt, nu este așa, acest sodiu nu va afecta în niciun fel acești indicatori.
Majoritatea mărcilor indică faptul că aspartamul este folosit ca îndulcitor. Această substanță este în măsură să înlocuiască o cantitate imensă de carbohidrați simpli din punct de vedere al gustului. De exemplu, pentru a crea același gust dulce, veți avea nevoie fie de 200 g de zahăr alb pur, fie de doar câteva grame de acest element chimic.
Rulouri de pâine
Ca desert pentru ceai, puteți folosi un produs precum pâinea. În acest caz, dacă doriți să găsiți un produs dulce, trebuie să priviți compoziția. Dacă nu vezi zahăr acolo, dar există fructoză, un astfel de produs poate servi bine ca un înlocuitor al ficatului standard.
Principalul avantaj al acestora este că, de obicei, o pâine reprezintă cel mult 30 kcal, ceea ce la rândul său este un mare avantaj pentru cei implicați în „uscarea” corpului. Este posibil să aveți câteva piese care să se sature, ceea ce la rândul său nu va aduce un prejudiciu semnificativ procesului de ardere a grăsimilor.
Un alt avantaj al acestui produs este indicele glicemic scăzut, adică atunci când este consumat, nu vor apărea creșteri puternice ale zahărului din sânge. De asemenea, nu va exista „modificări” permanente în acest indicator, care duc adesea la defecțiuni și „blocaje”. Când mănânci dulceață regulată, au loc astfel de salturi în glucoză.