Mamele recent făcute adesea încearcă să își limiteze cumva dieta, pentru a nu provoca reacții alergice și manifestări la copil. Luați în considerare cum să creați corect un meniu pentru o mamă care alăptează în primele luni.
Alege-ti reteta
Chiar și în maternitate, ginecologii și obstetricienii vorbesc despre ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează. De regulă, ei dau recomandări generale.
1. De exemplu, nu este recomandat să mănânci o mulțime de alimente grase și prăjite, dar este necesar să îți diversifici cât mai mult dieta cu cereale, fructe, legume, carne și pește și, bineînțeles, lactate și produse din lapte acru.
2. Meniul unei mame care alăptează ar trebui să fie bogat în toate elementele necesare dezvoltării copilului.
3. Se recomandă îndepărtarea alimentelor afumate din dietă, consumul de alimente mai puțin prăjite și grase și excluderea băuturilor carbogazoase și a produselor care conțin aditivi și coloranți artificiali.
4. Meniul unei mame care alăptează în primele luni după naștere este foarte similar cu dieta unei femei însărcinate.
Singurul lucru necesar este să introduceți cu atenție, treptat și unul câteodată, să introduceți alimente noi în dieta dvs. și să monitorizați starea pielii și comportamentul copilului. În caz de înroșire sau erupții cutanate, încetați să mâncați produsul care provoacă alergii.
5. Ar trebui să fiți atenți în special la alergenii cunoscuți, și anume căpșuni, roșii, condimente, condimente și produse similare.
6. Meniul unei mame care alăptează ar trebui să conțină produse sănătoase, care includ fructe uscate, lapte condensat, nuci, legume și fructe.