Desertul numit „Oatmeal Night” - o opțiune alimentară ideală sub deviza „Fiți în formă primăvara”. Conține un depozit de vitamine și o sursă de forță în offseason pentru următoarele săptămâni.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- - fulgi de ovăz 60 g
- - scortisoara 1/2 lingurita
- - nuci tocate 20 g
- - fulgi de nucă de cocos 2 lingurițe.
- - morcovi din soiul "Punisher", mărunțit fin 100 g
- - mere, neindulcit 100 g
- - lapte 300 ml
Manual de instrucțiuni
1
Îl poți numi o variantă de terci reci. Într-un terci clasic, fulgii de ovăz se aruncă în tigaie și se lasă să fiarbă. În această rețetă, ovăz, în conformitate cu numele, este introdus într-un recipient cu o noapte înainte, amestecat și lăsat peste noapte la frigider. În timpul nopții, fulgii de ovăz ar trebui să colecteze un lichid (de exemplu, lapte).
Gustos și natural, cu piure de mere (neindulcit) și semințe de chia - este o armă secretă care oferă o senzație de plenitudine de mult timp - Powerfood-ul potrivit!
2
De asemenea, pentru această rețetă veți avea nevoie de 1 lingură. semințe de chia. Acesta este salvia spaniolă, care este un tip popular de alimente sănătoase pentru pierderea în greutate, care a fost consumat de mai multe secole și care conține o mulțime de substanțe utile: o cantitate imensă de potasiu, calciu, magneziu, fier, vitamine A, C, B12, precum și lipide și fibre alimentare..
3
Combinați fulgii de ovăz, semințele de chia, nuca de cocos, scorțișoara și nucile.
Într-un blender, bate morcovii, merele și laptele.
Închideți și lăsați peste noapte la frigider pentru a se întări ușor.
4
Adăugați nuci și iaurt și bucurați-vă!
Fulgii pot fi variați cu fructe și diverse mirodenii după gust. Poate că aceasta este cea mai bună alternativă pentru cei care doresc să scape radical de consumul de prăjituri, prăjituri și alte plăcinte dulci.
