Pentru a vă ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus, puteți pregăti cocktailuri din fructe, fructe de pădure, legume și produse din lapte acru, cu conținut scăzut de grăsimi. Satura corpul cu oligoelementele necesare, vitaminele și satisfac perfect foamea.
Alege-ti reteta
Pregătirea acestor băuturi gustoase și sănătoase nu va provoca dificultăți. În cocktailuri, pe lângă legume și fructe, puteți adăuga diverse condimente și mirodenii care le vor oferi un gust unic, activați procesul de digestie, îmbunătățiți funcționarea organelor interne și împiedicați carbohidrații să se transforme în grăsimi care se așează pe talie.
Sunt convenabili să te ducă cu tine la muncă, la studiu sau la drum. Dacă doriți să înlocuiți una dintre mesele principale cu un astfel de cocktail, atunci pentru nutriție puteți adăuga făină de ovăz, semințe de in sau hrișcă.
Pentru a pregăti un cocktail răcoritor și tonic, luați tulpini de țelină, adăugați var de coajă și o bucată mică de rădăcină de ghimbir, care va participa la descompunerea proteinelor și a grăsimilor. Amestecă totul într-un blender, adaugă iaurt alb.
O altă opțiune pentru un cocktail tonic: 1 kiwi, 2-3 felii de lămâie, 6-9 frunze de mentă și aproximativ aceeași cantitate de frunze de pătrunjel. Le macinati intr-un blender, adaugati jumatate de pahar cu apa, o lingurita de miere si bateti din nou. Pentru o nutriție mai mare, puteți adăuga o mână de alune și o banană.
Și pentru cei care doresc nu numai să slăbească, ci și să mențină elasticitatea musculară, agitările de proteine, care conțin proteine - principalul constructor muscular, vor fi relevante. Agitările proteice-carbohidrați trebuie consumate după un antrenament intens, astfel încât proteina ajută la refacerea fibrelor musculare deteriorate. Glucidele pe care le conțin vor reface rezervele de energie pe care le-ați cheltuit în timpul exercițiului
Pentru o porție dintr-un astfel de cocktail, luați 7 ouă de prepeliță, 70-100 g brânză de căsuță, chefir sau iaurt, o jumătate de linguriță de scorțișoară, fructe de pădure sau 1 banană. Ouăle de prepeliță pot fi înlocuite cu pui, dar reduceți la jumătate numărul.
O altă opțiune este brânza de căsuță, lapte sau iaurt, piureul de dovleac sau dovleac, 2-3 linguri de fulgi Hercules sau făina de hrișcă. Un vârf de scorțișoară, un vârf de ghimbir măcinat. Bea la sănătatea ta! Și amintiți-vă că cocktailurile cu ardere în grăsimi nu înlocuiesc dieta și activitatea fizică, ele trebuie utilizate ca supliment pentru a obține cel mai mare efect în trecerea la o dietă și un stil de viață sănătos.
