Alimentația mamelor care alăptează joacă un rol cheie în dezvoltarea și sănătatea copilului. O mamă tânără trebuie să cunoască regulile de bază pentru întocmirea meniului său, deoarece nu numai că este utilă, dar va ajuta, cu respectarea strictă, să slăbească câștigată în timpul sarcinii.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Regula de bază este să beți suficiente lichide. Poate fi apă curată, fără gaze, ceai slab, compoturi, băuturi cu fructe, ceaiuri din plante. Compoziția acesteia din urmă include diferite plante medicinale care stimulează producția de lapte, precum dogroza, semințele de caras, urzica, balsamul de lămâie și feniculul, care ajută în lupta împotriva creșterii producției de gaze la bebeluși, în special în primele luni de viață, iar utilizarea sa de către mamă nu va fi de prisos. De asemenea, vreau să notez că toate băuturile ar trebui să fie ușor îndulcite, deoarece excesul de zahăr este inutil pentru copil și, în afară de aceasta, poate provoca și formarea de gaze. Volumul total de lichid trebuie să fie de aproximativ 2 litri pe zi.
2
Carnea ar trebui să fie dietetică, de aceea este recomandată: carne de curcan, iepure, soiuri de vită cu conținut scăzut de grăsimi, precum și pește de râu. Este mai bine să gătiți aceste produse pentru un cuplu sau să gătiți. Puteți prepara diverse chiftele și chiftele, care sunt foarte suculente dacă adăugați legume permise.
3
Legume: sfeclă (care ajută la constipație și mama), morcovi, niște cartofi, dovlecel, ardei gras, țelină, vinete, ceapă (ca parte a mâncării fierte). Legumele sunt consumate cu moderație și nu sunt de dorit sub formă brută la prima etapă de hrănire. Este necesar să se excludă: varză, ciuperci, toate leguminoasele, porumbul, castraveții, acest lucru se datorează capacității crescute a acestor produse de a provoca balonare la copil.
4
Fructe: banane și mere coapte. Nu experimentați cu fructe exotice care pot deveni alergeni puternici (mango, avocado, pomelo, grapefruit, kiwi și chiar mandarine și portocale).
5
Coacerea și pâinea: ca în cazul cofetăriei, este permisă pastilă, mămăligă, marmeladă, prăjituri uscate. De la aproximativ trei luni, puteți folosi biscuitul obișnuit cu mere (charlotte), dar dacă copilul nu este alergic la ouă. Este mai bine să folosiți pâine din făină integrală, precum și ieri, în care acțiunea drojdiei s-a oprit.
6
Cereale: mâncați terci! Foarte utilă hrișcă și ovăz.
7
Produse lactate: numai brânză (tare) și unt. Restul produselor lactate nu este recomandabil sau foarte atent, deoarece ele pot provoca deficiență de lactoză. Încercați să nu mâncați alimente care pot provoca alergii: ciocolată, cacao, miere, ouă, nuci, carne afumată, fructe și fructe roșii și portocalii strălucitoare, marinate, pește gras, bulionuri puternice, mâncăruri prăjite și conserve. Respectarea regulilor nutriționale ale unei mame care alăptează va ajuta la reducerea manifestării colicilor și flatulenței la copil.