Sandwich-urile cu ton delicios și delicioase sunt minunate pentru micul dejun. În plus, tonul este de asemenea foarte util. În primul rând, este un produs cu conținut scăzut de calorii (mai puțin de 150 Kcal la 100 de grame) și, în al doilea rând, este bogat în toți aminoacizii necesari creșterii, precum și fier și magneziu - elemente importante de care organismul nostru îi lipsește adesea. În ciuda numărului mare de ingrediente, aceste sandvișuri sunt destul de simple de preparat.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
-
- 300 g conserve de ton;
- 1 ceapa medie;
- 2 ardei gras;
- 2 ouă
- 3 castraveți murați;
- 80 g de maioneză de măsline;
- 2 lingurițe muștar;
- 1 baghetă franceză;
- 100 g brânză.
Manual de instrucțiuni
1
Cojiți ceapa și toacă fin.
2
Cojiți tulpina și semințele și tăiați-le în cuburi mici.
3
Zdrobiți castraveții murați.
4
Scurgeți tonul. Puneți tonul într-un castron mic și bateți-le cu o furculiță.
5
Se fierb ouăle (vor dura 8-10 minute), se lasă să se răcească, se decojesc și se toacă în cubulețe.
6
Combina tonul, ceapa, muraturile, oua si ardeii. Condimentează masa rezultată cu maioneză de măsline. Condimentează cu muștar. Adăugați sare și piper după gust.
7
Tăiați pâinea franceză în felii și grătați puțin.
8
Puneți amestecul de ton pe felii de pâine.
9
Găiniți brânza pe o răzătoare fină și presărați sandvișuri pe ea.
10
Acoperiți foaia de copt cu pergament alimentar și puneți sandvișuri pregătite pe ea.
11
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade și lăsați sandvișurile în partea de sus a cuptorului timp de 8-10 minute. Puteți servi sandvișuri la masă!
Fii atent
Copiii nu ar trebui să mănânce conserve de ton mai mult de două ori pe săptămână. Acest tip de pește, pe lângă un număr imens de ingrediente utile, conține și mercur. Un conținut ridicat de mercur poate dăuna sistemului nervos al copiilor mici dacă consumați acest pește în cantități mari.
Sfaturi utile
Pentru a toca ceapa fără lacrimi, udați mai întâi cuțitul cu apă rece;
Este mai bine să luați ardei în culori diferite, amintind în același timp că soiurile roșii și galbene sunt dulci, iar verdele este ușor amar;
Pentru a coaja rapid un ou de pe coajă, este necesar să-l așezi în apă rece imediat după gătit;
Brânza este mai bine să luați soiuri nesalte, tari - este mai ușor de măcinat pe o răzătoare;
Atunci când alegeți conservele de ton, este important să priviți cu atenție data fabricației. Tonul, lansat în urmă cu trei luni, are cel mai rafinat gust, întrucât până în acest moment peștele are timp să absoarbă toate sucurile;
Acest sandwich delicios poate fi servit fie la micul dejun, fie ca aperitiv savuros.
Articol aferent
Sandwich-uri cu caș și pastă vegetală