Respectarea dietei este cheia unei greutăți stabile și a organelor interne sănătoase. Cu toate acestea, puțini oameni reușesc să mănânce echilibrat. Pentru a păstra figura și sănătatea excelentă, merită să ne gândim în avans la opțiunile pentru gustări la locul de muncă.
Alege-ti reteta
Pentru început, merită să vă dați seama ce gustări ar trebui să fie la serviciu. În primul rând, rapid și ușor de pregătit. În al doilea rând, hrănitor. În al treilea rând, indice glicemic scăzut de calorii, scăzut, pentru a da, dar nu ia energie.
Soiuri de gustări rapide
Pentru a mânca corect, trebuie să mănânci în porții frecvente mici. Trei mese complete trebuie să fie însoțite de două-trei gustări.
Cel mai simplu mod de a menține nivelul de energie înainte de prânz este să mănânci fructe sau legume proaspete la 2-3 ore după micul dejun. Fructoza hrănește creierul, iar fibra oferă un sentiment de plenitudine. În plus, astfel de alimente sunt bine digerate în prima jumătate a zilei, în timp ce seara pot provoca colici, balonare și flatulență.
Opțiunile de gustare mai satisfăcătoare sunt nuci nesalte și fructe uscate. Întrerup pofta de mâncare în pauze lungi între mese. Dar fiți atenți - aceste alimente au un conținut mare de calorii, așa că trebuie consumate în porții mici.
Cei care nu sunt prea flămânzi pot bea doar ceai verde cu miere sau două felii de ciocolată neagră. O astfel de gustare va afecta pozitiv atât performanța, cât și cifra.
În plus, produsele din lapte acru sunt o gustare rapidă excelentă, care nu necesită gătit. Kefir, iaurt, cașcaval - o astfel de mâncare este perfect absorbită, nu provoacă somnolență și îmbunătățește digestia.