Astăzi, tot mai multe femei se alătură castei celor care își monitorizează dieta și mâncarea rapidă, care preferă mâncarea sănătoasă și sănătoasă. Desigur, puțini se pot lăuda cu un exces de timp pentru gătit. Prin urmare, v-am pregătit 12 idei pentru rulouri de pita, cu conținut scăzut de calorii și sănătoase.
Alege-ti reteta
Principiul de preparare a fiecărei opțiuni este același: pregătiți umplutura, așezați-o uniform pe pâinea pita, rolați foaia într-o rulou și tăiați-o în părți egale.
Opțiunea 1. Piept fiert, cățel de usturoi, ou fiert, brânză rasă (cu conținut scăzut de grăsimi!), Plante medicinale și iaurt natural.
Puteți înlocui iaurtul cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 2. Un pachet de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, un vârf de sare, ierburi, un cui de usturoi, câteva linguri de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunea 3. Ciuperci, prăjite cu ceapă, un pachet (aproximativ 200 gr.) Brânză procesată tip „Prietenie”, verdeață.
Castraveții murati fin sunt de asemenea ideali pentru această umplere.
Opțiunea 4. Pește roșu (somon afumat sau păstrăv), felii, castraveți proaspeți și ierburi.
Opțiunea 5. Brânză de Adyghe mărunțită, morcovi coreeni, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi.
Opțiunea 6. Orez fiert și ou, iaurt natural, un vârf de sare, verdeață.
Opțiunea 7. Morcovi și sfecla rasă, un cui de usturoi, o mână de miez de nucă tocat, smântână.
Opțiunea 8. Tocată și prăjită într-o cantitate mică de ulei vegetal de ceapă și ardei gras, muraturi tăiate mărunt, felii de pui prăjit, roșii proaspete tocate, un cățel de usturoi, sare și smântână.
Opțiunea 9. Se prăjește în ceapă cu ulei de măsline, usturoi, ardei gras, vinete și câteva roșii (puteți lua conserve), se macină într-o pastă omogenă folosind un blender.
Opțiunea 10. Se fierbe carcasa de calmar și două ouă și se toacă, se amestecă cu orez fiert, se sare puțin.
Calmarul poate fi înlocuit cu bețișoare de crab sau carne de crab.
Opțiunea 11. Pui fiert, brânză rasă (conținut scăzut de grăsime!), Bucăți de ananas conserve, un cui de usturoi pentru condimente, ierburi, un vârf de sare și iaurt natural.
Opțiunea 12. Vită sau pui măcinate, brânză săracă cu grăsimi, ceapă și ardei gras.