Care este sensul dietei în viața noastră? De ce este importantă dieta? Și ce ar trebui să fie?
Alege-ti reteta
Valoarea dietei pentru organismul nostru este destul de mare. Este aportul în timp util de alimente care poate asigura un metabolism normal, o asimilare completă a alimentelor și o mai bună funcționare a sistemului digestiv. În același timp, încălcarea unei diete obișnuite duce la probleme grave de sănătate.
Cum să mănânci
Cea mai optimă și corectă dietă este patru mese pe zi, cu un interval între mese de cel puțin 4 ore. Un astfel de program va reduce sarcina pe sistemul digestiv și o va distribui mai uniform. Acest lucru va duce la faptul că alimentele vor fi complet absorbite și procesate mai bine de către enzime.
În plus, cantitatea de alimente luate la un moment dat are o importanță destul de mare. Micul dejun trebuie să includă nu mai mult de 25% din valoarea totală zilnică, prânzul nu trebuie să depășească 35%, ceaiul de după-amiază trebuie să fie ușor și să depășească 15% din normă, iar cina ar trebui să includă restul de 25%. Asigurați-vă că vă amintiți că cina este necesară cu cel mult 2, 5-3 ore înainte de culcare. Acest lucru va permite asimilarea completă a alimentelor, deoarece noaptea sistemul digestiv funcționează mult mai lent.