Alege-ti reteta
pepene verde
Indiscutabilul lider al lunii august este un pepene verde suculent și gustos. În general, se acceptă că pepene verde este doar apă și zahăr. Dar acest lucru nu este deloc așa, într-o boabă verde există o mulțime de vitamine, minerale, antioxidanți, precum și un număr foarte mic de calorii - aproximativ 30 de calorii la 100 de grame.
Pepenele verde este capabil să normalizeze tensiunea arterială, să prevină obezitatea, cancerul, diabetul, astmul, boli de inimă, vasele de sânge, sistemul digestiv. Fructele de pădure suculente constau din 90% apă, deci în zilele călduroase de vară este un remediu excelent pentru deshidratare.
Pepene verde este de asemenea util pentru pielea netedă frumoasă, părul strălucitor sănătos, energia crescută și pierderea în greutate. Promovează creșterea părului, face pielea hidratată, iar culoarea sa este sănătoasă.
pepene galben
Pepenele conțin foarte puține calorii, aproape fără grăsimi, dar fructele dulci au multe vitamine și minerale esențiale:
- Vitamina C este necesară pentru creșterea și întreținerea tuturor țesuturilor corpului, vindecarea rănilor, refacerea oaselor și a dinților;
- Vitamina A este necesară pentru dinți sănătoși, piele, oase, mucoase. Ajută sistemul de vedere prin promovarea sănătății retinei. Lipsa acestei vitamine poate duce la defecțiuni ale sistemului imunitar;
- potasiul este important pentru menținerea sănătății inimii. Consumul suficient de potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea efectelor negative ale alimentelor bogate în sodiu.
afin
Această boabă nu este atât de comună, dar este una dintre cele mai benefice pentru sănătate. Afinele conțin o mulțime de antioxidanți care ajută la îmbunătățirea sănătății și la îmbunătățirea aspectului. Boabele congelate păstrează complet toate proprietățile benefice, ceea ce înseamnă că vă puteți bucura de afine tot anul.
conopidă
Ca și alte legume crucifere, conopida poate preveni cancerul, așa că medicii recomandă consumul acestuia de mai multe ori pe săptămână. Există multe opțiuni pentru prepararea conopidei: prăjit la copt, aburit, prăjit, sărat, supe, tocanite.
castraveți
Deși castraveții sunt 95% apă, conțin foarte multe fibre și nutrienți. Castraveții proaspeți sunt capabili să îndepărteze excesul de apă, toxinele și substanțele nocive din organism, satisfac perfect foamea și setea, ajută pancreasul, ameliorează umflarea și reduc presiunea.
vânătă
Această legumă purpură conține toate oligoelementele necesare. Vinetele sunt perfecte pentru vegetarieni și cei care pierd în greutate - adaugă o structură „cărnoasă” bucatelor, conțin puține calorii, elimină toxinele și excesul de lichide. Pot fi prăjite, coapte cu orice topping, adăugate în carne, preparate din legume. Și ce caviar de vinete gustos și sănătos! Principalul lucru este să nu ratați sezonul acestei legume sănătoase.
usturoi
Usturoiul nu este doar un mod minunat non-nutritiv de a adăuga aroma și gustul bucatelor. Această legumă uimitoare este în măsură să prevină cancerul, să consolideze imunitatea și să combată multe boli.
piersică cu coajă netedă
Aceste fructe suculente și delicioase conțin multe substanțe benefice sănătății și frumuseții. Nectarina ajută organismul să se curețe de toxine și toxine și este utilă pentru sistemul digestiv, cardiovascular. Ajută la constipație, anemie, greutate în exces și imunitate slabă. Având o mulțime de nectarine în sezon, puteți face păr frumos, piele, unghii.