Se întâmplă că tristețea a căzut și nu vreau nimic. Vă invită să vizitați sau să faceți o plimbare, dar nu vă puteți forța. Nu vreau să citesc sau să vizionez un film interesant. Atunci nu mai rămâne altceva decât să obții una dintre plăcerile principale - tratează-te cu o ceașcă de cacao sau brânză. Cacao și ciocolată, brânză, pește, banane, carne, aceste produse îți îmbunătățesc perfect starea de spirit!
Alege-ti reteta
Mâncarea este principala sursă a dispoziției noastre. Multe produse ne afectează emoțiile și ne pot ridica starea de spirit mult timp, în timp ce altele, dimpotrivă, pot provoca depresie. De exemplu, ciocolata este una dintre cele mai bune surse de bună dispoziție și un antidepresiv recunoscut. În plus, conține feniletilamină, care stimulează centrele de plăcere în creier, ceea ce sporește sentimentul de fericire și iubire. Cacao include magneziu, fier și zinc și, în plus, conține substanțe tonice. Dacă urmați o dietă, puteți bea cacao naturală.
Brânzeturile, pe lângă triptofan, conțin aminoacizi importanți, cum ar fi tiramina, triptamina, feniletilamina. Brânza nu conține aproape deloc carbohidrați. Forma de brânză este aproape de penicilină și acest lucru este important pentru intestinele noastre, deoarece cu o funcție intestinală bună, corpul nostru este mai rezistent la stres. Există, de asemenea, o părere că, înainte de a merge la culcare, ar trebui să mănânce o bucată mică de brânză, este bun pentru dinți și ajută să facă față insomniei.
Aproape tot peștele (macrou, somon, macrou, hering, somon, cod) contribuie, de asemenea, la buna noastră dispoziție. Deoarece conține o cantitate mare de triptofan și conține acizi grași omega-3. Mai mult, proprietățile benefice la pește sunt păstrate în orice metodă de preparare a acestuia. Deci, peștele poate fi mâncat prăjit, ușor sărat, sigilat sau în conserve, la ureche sau în salate.
Carnea este, de asemenea, bogată în proprietăți benefice. Carnea de vită sau carnea de porc este o bună sursă de triptofan și, de asemenea, conține fier. Oameni în corpul cărora o cantitate suficientă din acest oligoelement este activ, energic și echilibrat. Pe lângă orice altceva, carnea de curcan conține și aminoacid tirozină și ne ajută să facem față stresului mai ușor.
Bananele conțin de asemenea triptofan, magneziu, carbohidrați, precum și vitaminele B6, B9, C și PP, susțin o dispoziție bună și, de asemenea, gustoase. Proprietățile benefice ale bananelor ajută la reglarea glicemiei și sintezei proteinelor.
Pentru o bună dispoziție și o digestie mai bună a triptofanului, se recomandă, de asemenea, consumul mai multor alimente pe bază de magneziu. Pe lângă aceste produse, magneziul se găsește și în susan, tărâțe și caise uscate, migdale, alune, mazăre, ovăz și hrișcă. Alegerea este foarte mare, doresc tuturor o dispoziție bună și o dietă plăcută.