Pentru a rămâne frumoasă și atractivă mulți ani, o femeie are nevoie de cel puțin 2 lucruri, și anume: nutriție rațională și sport. Aș dori să ridic subiectul unei alimentații adecvate. De regulă, principalele perioade din viața unei femei sunt maturitatea, tinerețea și tineretul. Și fiecare dintre aceste perioade este specială în felul său. Să ne uităm la ce ar trebui să mănânce femeile din diferite categorii de vârstă.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Așadar, tinerețea are vârsta de 12-20 de ani. Corpul la această vârstă crește și se maturizează și
asta înseamnă că scheletul crește odată cu el. Se dovedește că cel mai necesar element la această vârstă este calciul. Mâncați cât mai multe fructe uscate, cereale și mai ales produse lactate.
De asemenea, nu uitați de vitamina B9, care ajută la creșterea țesutului celular. Mananca legume, cereale integrale si ficat de vita.
După cum știți, în adolescență, sistemul nervos este extrem de instabil. Pentru a nu avea probleme cu acesta, trebuie să mâncați alimente precum banane și curmale. Cu alte cuvinte, toate acele produse care conțin magneziu.
2
Tineret - 20-35 de ani. În momentul de față merită să vă gândiți la starea pielii, părului și unghiilor. Mănâncă calciu și proteine. Și, de asemenea, nu uitați de minerale. Fără ele, unghiile tale nu vor deveni frumoase și sănătoase. Amintiți-vă un lucru, că dezvoltarea fătului în pântec necesită mult calciu. Mănâncă o mulțime de pește, varză și coacăze, iar apoi corpul tău nu trebuie să-ți cheltuiască rezervele de rezervă.
Cariera și viața, în general, fierbe violent la o anumită vârstă, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de multă energie și se recuperează rapid. Vitaminele precum: B, C și E sunt responsabile de refacerea forței și a energiei. Mâncați cașcaval, bea ceai verde cu cremă.
3
Maturitatea este de 40 de ani și mai mult. La această vârstă, organismul nu mai necesită multă forță și energie. Și asta înseamnă că nu ar trebui să mănânci mult și bine. Corpul pune repede tot excesul în grăsime. Mănâncă cât mai mult pește, fructe și legume. Atenție la sănătatea ta, pentru că acesta este principalul lucru!