De-a lungul vieții, sub influența diverșilor factori, sânul feminin poate pierde elasticitatea și scăderea volumului. Principala condiție pentru creșterea glandelor mamare este echilibrul hormonal din organism. Folosind o nutriție potrivită, puteți menține raportul optim de hormoni sexuali bărbați și femei.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
În corpul feminin se produc simultan atât hormoni sexuali masculini, cât și feminini. Dacă echilibrul se schimbă spre hormoni masculini, atunci acest aspect afectează aspectul nefavorabil: părul de pe corp și de pe față crește intens, pielea devine grasă, pieptul pierde elasticitatea. Hormonii feminini, în special estrogenii, dimpotrivă, contribuie la sănătatea și netezimea pielii, la elasticitatea pieptului. Unul dintre semnele deficienței de estrogen este uscăciunea și apăsarea pielii, fragilitatea crescută a părului și a unghiilor și o scădere a libidoului. Pentru creșterea sânilor și frumusețea pielii, ar trebui să-ți îmbogățești dieta cu produse care conțin fitoestrogeni. Fitoestrogenii sunt compuși naturali ai plantelor care pot provoca un efect estrogenic în organism.
2
Deci, produsele cu un conținut ridicat de fitoestrogeni:
3
Boabele de soia. Soia poate fi consumată sub formă de lapte de soia, carne, paste, sparanghel, brânză tofu. Produsele de soia, atunci când sunt procesate corect, au un conținut redus de calorii și pot fi incluse în dietă. De exemplu, făina de soia conține 290 kcal, iar făina de grâu - 340 kcal. Principala condiție este să folosiți soia proaspătă sau fiartă, fără prăjirea ulterioară. Soia conține vitamine A, E, K, B, C, oligoelemente potasiu, calciu, magneziu, siliciu. În plus, conține aminoacizi esențiali și acizi grași. Efectul estrogenic al soia se datorează conținutului de izoflavone din ea. Includerea produselor din soia în dietă afectează în mod favorabil starea corpului feminin și afectează pozitiv aspectul. Sub influența fitoestrogenilor, pielea este netezită, iar sânul crește în volum.
4
Varza. Varza de broccoli și Bruxelles conțin cumestane - un tip de fitoestrogen. În plus, broccoli are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face un produs ideal pentru o nutriție adecvată. Acest soi de varză este, de asemenea, bogat în proteine vegetale, vitamine și minerale. Broccoli, ca și soia, protejează organismul de apariția tumorilor maligne. Conține o cantitate mare de antioxidanți care împiedică îmbătrânirea organismului. Folosirea acestei varză întinerește pielea, deoarece broccoli stimulează producerea de colagen.
5
Țelina pețiolă conține, de asemenea, fitoestrogeni. Tot în compoziția sa există fibre grosiere, care normalizează munca intestinului și ajută la pierderea rapidă în greutate. Țelina Petiol este cel mai bine consumată crudă pentru a păstra vitaminele și mineralele conținute în ea. Adăugați această legumă în salate sau folosiți ca farfurie.
6
Seminte de in și ulei de in. Semințele de in conțin lignani, care sunt de asemenea fitoestrogeni și dau un efect estrogenic în organism. De asemenea, semințele de in și uleiul de in sunt bogate în vitamina E și acizi grași nesaturați. Uleiul scade colesterolul din sânge și nu promovează creșterea țesutului adipos, de aceea este potrivit pentru alimentația dietetică.
7
Fitoestrogenii se găsesc în condimente precum ghimbir, turmeric, salvie, cimbru, cuișoare.
Fii atent
Înainte de a utiliza produsele listate pentru creșterea sânilor, faceți un test de sânge pentru conținutul de estrogen. Cu un nivel crescut de estrogen în sânge, nu se recomandă utilizarea fitoestrogenilor.