Salatele dietetice sunt sărace, sănătoase, gustoase și hrănitoare. Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, ceea ce ajută la curățarea organismului. Există diverse rețete pentru a face astfel de salate.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Legumele proaspete se combină bine între ele, se pot adăuga și la salate, care includ cartofi fierți, legume fierte, paste, orez și ouă. Nu este recomandat să amestecați legume și fructe. Excepția o reprezintă merele. Se crede că este mai bine să nu pui mai mult de cinci componente într-o singură salată.
2
Nu puteți adăuga maioneză, cârnați, biscuiti și conserve în mâncărurile dietetice și numai în cantități moderate puteți pune brânză, ouă, nuci, fructe uscate. Este util să folosiți fructe de mare în salate pentru pierderea în greutate - sunt bogate în oligoelemente, vitamine și iod.
3
Gustul și aroma unică conferă mâncărurilor condimentul. Nu uitați să adăugați pătrunjel, mărar și ceapă verde în salată. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului și la pierderea în greutate. Sarea trebuie să fie într-o cantitate minimă și în loc de aceasta puteți adăuga condimente ușoare care nu stimulează pofta de mâncare. Acesta poate fi conținutul de portocale sau lămâie, scorțișoară, ghimbir, coriandru și altele. Acestea adaugă condimente și aroma mâncărurilor și completează gustul legumelor și fructelor.
4
Legătura dintre elementele salatei sunt sosurile. Reaprovizionarea alimentelor se face cel mai bine cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie, ulei vegetal de măsline sau neterminat sau smântână cu conținut scăzut de calorii. Mai jos găsiți câteva rețete pentru salate dietetice, încercați să le gătiți.
5
Pentru salata Exotic vei avea nevoie de o grămadă de ridichi, un castravete proaspăt, două roșii, o grămadă de salată, condimente, ierburi proaspete și ulei de măsline. Clătiți bine legumele, tăiați-le în cuburi, adăugați verdeața și condimentați cu ulei.
6
Pentru salata sfecla de sfecla "picanta", se amesteca cu nuci tocate si prune. Condimentează cu smântână. Pentru piquancy, puteți adăuga un cui de usturoi.
7
Pentru o salată grecească, veți avea nevoie de roșii, ardei copți dulci, castraveți proaspeți, ceapă, brânză feta, condimente și sare. Dacă doriți, puteți adăuga ulei vegetal.
Articol aferent
Salatele dietetice delicioase stau la baza pierderii în greutate perfectă