Statura scurtă este inconfortabilă, în primul rând din punct de vedere psihologic și poate duce chiar la depresie. Dar această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unor exerciții fizice speciale și, bineînțeles, cu o alimentație adecvată.
Alege-ti reteta
Problema creșterii creșterii este relevantă pentru mulți oameni, de 16, 25, și 35 de ani și chiar pentru cei care sunt mult mai în vârstă. Desigur, după 30 de ani este destul de dificil să crești, dar pentru cei mai tineri, poți crește creșterea lor cu 10 cm și chiar cu 20. Pentru a face acest lucru, trebuie, în primul rând, să mănânci corect.
Alimentația fiecărei persoane trebuie să fie echilibrată în ceea ce privește conținutul de substanțe necesare pentru activitatea organismului și în termeni de rutină, regim. Iar dieta celor care doresc să-și crească creșterea, are nevoie în special de atenție, deoarece ar trebui să conțină produse care stimulează activitatea tuturor celulelor corpului. Proteinele, grăsimile și carbohidrații în combinație cu substanțele biologic active ajută la creșterea semnificativă într-o perioadă scurtă de timp. Asigurați-vă că completați dieta cu minerale și vitamine.
O importanță deosebită în creșterea creșterii nu este deloc cât de mult o persoană va mânca pe zi, ci cum va mânca. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi. Mulți dintre cei care doresc să crească greșit cred că cu cât mănâncă mai mult la o masă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, ca urmare a cercetărilor medicale, s-a dovedit că o ușoară senzație de foame stimulează celulele organismului să lucreze activ și să crească. Prin urmare, este imposibil de supraalimentat, iar dimensiunea porțiunilor nu contează - valoarea sa energetică este importantă.
Pentru cei care doresc să crească, este necesar să includem cât mai multe legume, fructe și ierburi în meniul zilnic, deoarece conțin o cantitate uriașă de substanțe stimulante - vitamine și minerale, care la nivel fiziologic includ așa-numitele reacții de creștere. Mai mult, este recomandabil să folosiți aceste produse crude sau supuse unui tratament termic minim pentru a-și păstra calitățile utile.
O creștere a creșterii este, în primul rând, o creștere a dimensiunii sistemului scheletului, iar acest lucru necesită o cantitate suficientă de calciu și vitamina D. Calciul intră în corpul uman din mâncăruri care includ pește, boabe și soia, lapte, nuci și ierburi, cum ar fi cimbru, mărar, rozmarin și țelină. Sursele de vitamina D sunt toate peștele gras, produsele lactate și gălbenușurile de ou.
Pentru a crește creșterea, este foarte important să mâncați alimente cu vitamina A - unt, brânzeturi și brânză de căsuță, stridii, morcovi, varză, viburn. Asigurați-vă că adăugați vitamina E - uleiuri vegetale, pâine de tărâțe, nuci, varză, țelină, mere, vită, produse lactate, ouă și ficat.
Este necesar să mâncați alimente cât mai bogate în proteine și alimente bogate în fibre. Asigurați-vă că mâncați cereale, care sunt cel mai bine preparate cu lapte. Pentru a accelera creșterea, este important să mănânci terci de ovăz sau de hrișcă, boabe încolțite de grâu sau hrișcă verde, pâine din zi integral. Cantitatea maximă de proteine se găsește în ouă, carne și, din nou, în lapte.