O nutriție corectă dă un sentiment de lejeritate, forță și vitalitate. De asemenea, are beneficii incontestabile pentru organism. Dar cum se obișnuiește o persoană obișnuită să mănânce alimente grase, prăjite și cu conținut ridicat de carbohidrați la noua dietă?
Alege-ti reteta
Iată o listă cu câteva sfaturi:
Internetul este prietenul meu
Mulți oameni cred că alimentația adecvată este hrișca uscată, blocată cu o frunză de sorel. Nu, acest lucru este departe de caz. Mâncarea corectă este foarte ușoară și de asemenea destul de gustoasă. Trebuie doar să studiați în avans diferitele grupuri de pe rețelele de socializare dedicate acestei probleme. O varietate uriașă de rețete vă va permite să vă bucurați de mâncare sănătoasă.
Proteina este necesară în dietă.
Un produs obligatoriu din dieta pentru sport și întărirea mușchilor este proteina. El este cel care este descompus de organism mai greu decât carbohidrații, iar acest lucru ajută la accelerarea metabolismului. În plus, consumul de proteine pentru micul dejun nu va satisface doar foamea, dar și un sentiment de sațietate nu va lăsa mult mai mult.
Timp ca o muscatura sa manance
După un mic dejun copios, începe să apară senzația de foame și asta în ciuda faptului că înainte de prânz este încă foarte departe. De regulă, astfel de atacuri de foame sunt blocate cu chifle și dulciuri, dar acest lucru poate fi evitat. Pentru a face acest lucru, pregătiți tăvi separate cu o gustare cu următoarele produse:
- fruct
- nuci
- Ouă fierte
- Kefir cu fructe tocate
- chefir
Legumele sunt totul
Chiar dacă nu-ți plac legumele, atunci un număr imens de sfaturi pentru pregătirea lor te va obliga să îți revizuiești gusturile. Pentru a găsi exact gustul legumelor care vă vor atrage - experimentați. Gătiți, gătiți legumele, amestecați, adăugați la diferite preparate familiare, tocați, faceți pansamente. Și cu siguranță veți iubi legumele pentru gustul lor minunat, un sentiment de plenitudine și ușurință în stomac după ingestie.
Trecerea la Whole Foods
Este necesar să refuzați alimentele care au fost procesate de o persoană. Un exemplu izbitor de astfel de alimente sunt dulciurile, soluțiile, sosurile și mâncarea instant. Cu cât alimentele sunt mai corecte în dieta dvs., cum ar fi cerealele, legumele, fructele, produsele lactate, cu atât mai bine.