Nu este vorba despre foamea reală, când organismul are nevoie de o altă masă, ci de foame imaginară - în acest caz, vrei doar să mănânci ceva gustos. Deci, cum te descurci cu această obsesie?
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Bea un pahar cu apă
Cel mai simplu mod de a-ți păcăli stomacul este să bei jumătate sau un pahar de apă. Apropo, această tehnică este folosită pe scară largă de yoghini. Dacă după ce bei lichidul îți dorești mult mai puțin, nu a venit încă timpul pentru prânz.
2
Ia o baie
O baie caldă ajută la relaxare, iar acest lucru, la rândul său, reduce pofta de mâncare și distrage gândurile obsesive despre mâncare.
3
Faceți o taxă
O distracție excelentă poate fi o simplă încălzire și câteva exerciții. Aceasta include, de asemenea, antrenamente în sala de sport.
4
Periați-vă dinții
Uneori, un îndemn irezistibil de a mânca ceva poate descuraja complet gustul minunat al pastelor de dinți din gură.
5
Mănâncă la program
Dacă mănânci mese mici la fiecare 2-3 ore de 5 ori pe zi, atunci probabilitatea unei senzații obsesive de foame este redusă semnificativ.
6
Ia un mic dejun bun
Nu-ți neglija masa de dimineață. Micul dejun trebuie să fie aproximativ 1/3 din aportul zilnic de calorii, să fie gustos și hrănitor. În același timp, sandvișurile cu șuncă sau ouă amestecate pentru micul dejun sunt mult mai preferate iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, care nu te va satura.
7
Ia o gustare bună
Cunoscând slăbiciunea pentru gustări, asigurați-vă că păstrați produse sănătoase în bucătărie: fructe proaspete, fructe de pădure, pâine fitness din iaurt natural, fără grăsimi.
8
Găsiți un hobby
Nu este un secret faptul că o lecție interesantă distrage foarte mult gândurile despre mâncare - poate fi lucrări de ac, desen sau asamblare de puzzle-uri.
