Atunci când pierdeți în greutate, este dificil să vă mențineți în dieta calculată din cauza unei anumite uniformități și a lipsei de gusturi noi mult timp. Una dintre primele plăceri pe care le primește o persoană este plăcerea gustului laptelui matern. Prin urmare, plăcerea de a mânca este o condiție de bază pentru confortul fizic și psihologic.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a nu lupta zi de zi cu dorința de a mânca ceva gustos, dar foarte nociv și deloc potrivit pentru a pierde în greutate, trebuie să includeți produse care reprezintă 6 gusturi de bază în meniul dvs. Ayurveda evidențiază aceste gusturi și cu ajutorul lor nu numai că îmbogățești dieta, ci creează și un echilibru energetic corect în organism.
2
Deci, 6 arome: amar, dulce, acru, sărat, picant și astringent.
3
Băuturile sunt surse de un gust amar: cacao, cicoare, cafea. Puteți înveseli o ceașcă de lapte dimineața, iar după 2 ore aranjați o gustare - un decoct de cicoare cu fructe uscate.
4
Legume și fructe amare: varză de Bruxelles, spanac, sorel, salată, grapefruit. Puteți adăuga sorrel în salata dvs. de legume de prânz și puteți mânca grapefruit după cină. Turmericul este, de asemenea, o sursă de gust amar. Acest condiment are o serie de proprietăți utile și contribuie la pierderea în greutate.
5
Sursa gustului dulce este orezul, dar orezul alb este un carbohidrat rapid, în procesul de prelucrare a unui astfel de orez pierde aproape toți nutrienții, așa că atunci când pierdeți în greutate, orezul alb este mai bine să nu-l includeți în meniul dvs. Mâncați produse lactate (lapte, unt) și fructe dulci (struguri, mango, curmale). Mango uscat, stafidele și curmale sunt un desert minunat pentru ceai. În plus, legumele fierte, cum ar fi sfecla, cartofii, morcovii dau un gust dulce, dar amintiți-vă că aceste legume sunt, de asemenea, carbohidrați rapide și nu sunt foarte potrivite pentru alimentația dietetică. Menta de ardei dă un gust dulce, astfel încât puteți diversifica meniul dvs. cu ceai de mentă.
6
Sursele gustului acru sunt fructe acre (de exemplu, lămâie) și produse din lapte acru (brânză de căsuță, chefir, lapte copt fermentat) Ceaiul de hibiscus sau un bulion de măceș sunt băuturi acre excelente. Aceste ceaiuri sunt utile în special în sezonul rece, deoarece conțin vitamina C. Ceaiul de hibiscus scade colesterolul cu densitate scăzută, întărește vasele de sânge și scade zahărul din sânge, așa că ar trebui să îl includeți în meniul dvs. pentru pierderea în greutate. Un astfel de ceai este contraindicat pentru gastrită, hipotensiune și tendința de a forma pietre.
7
Surse de gust sărat sunt fructe de mare, alge marine și sare pură. Foarte util pentru a pierde în greutate și pentru a consolida imunitatea crabii. Conține o substanță care reduce foamea și îmbunătățește metabolismul. În plus, algele sunt bogate în iod, ceea ce este necesar pentru ca glanda tiroidă să funcționeze corect. Laminaria are un conținut scăzut de calorii, de aceea este un produs dietetic ideal. Această alge de mare este bună pentru a fi folosită ca farfurie pentru carne sau pește.
8
Sursele gustului picant sunt condimentele picante, cum ar fi ardei iute, muștar, usturoi, ghimbir. Ceaiul de slăbit de ghimbir este foarte eficient, deoarece grăbește metabolismul și are un efect de încălzire. Salata de legume proaspete pentru pierderea în greutate trebuie consumată zilnic, așa că fiți atenți la legumele picante (ceapă, ridichi).
9
Gustul astringent este cel mai reprezentat de fructe și fructe de pădure: rodie, cașmoni, banane, feijoa. Nucile și alunele sunt, de asemenea, astringente, dar nu uitați că atunci când pierdeți în greutate, norma de a mânca nuci este de 1 mână pe zi.