Carnea de Turcia are multe proprietăți benefice pentru organismul uman. În primul rând, este dietetic și, atunci când este utilizat corect, ajută la reducerea greutății. În al doilea rând, datorită nivelului ridicat de proteine din compoziție, carnea de curcan întărește oasele și îmbunătățește funcția creierului. În al treilea rând, acest produs include o abundență de vitamine și minerale, care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, mușchilor și sistemului imunitar al organismului.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
Datorită acestor proprietăți, experții în nutriție au creat multe metode de slăbit folosind carne de curcan. Una dintre ele este o dietă de curcan treizeci de zile. Acesta va ajuta la reducerea fără probleme a greutății de trei - șapte kilograme.
Manual de instrucțiuni
1
1. Prima etapă de pierdere în greutate vă permite să transformați treptat sistemul alimentar obișnuit. Pentru aceasta, se recomandă excluderea de la consum în patru până la șase zile: carne (cu excepția cărnii de curcan), dulciuri, banane, semolate, semințe (cu excepția susanului), pește gras, produse de patiserie, sucuri de depozitare, produse lactate grase, orz, margarină, fast-food mâncare, nuci de pin, unt, ciocolată, alcool, mei, produse din conserve și afumate, maioneză marinat și ketchup. În plus, este indicat să nu folosiți prăjirea în timpul dietei (adică toate cele trei etape ale acesteia), ca metodă de procesare a alimentelor.
Nutriția după cinci zile trebuie să se bazeze pe utilizarea următoarelor produse: carne de curcan, fructe de mare, ulei de măsline și vegetale, pește cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, legume, fructe uscate, orez, fructe, hrișcă, ciuperci, pâine integrală, terci de in, soia și lapte de nucă de cocos, ouă, nuci, băuturi preparate independent, miere, fructe de pădure. În acest caz, curcanul trebuie utilizat zilnic într-un plan dietetic.
2
2. A doua etapă a pierderii în greutate este de fapt folosirea noului sistem de nutriție. Nutriționiștii recomandă următoarele sfaturi.
În primul rând, este recomandabil să țineți o evidență a aportului caloric de alimente. Pentru o zi, aceasta nu trebuie să fie mai mare decât nota de 1235 kilocalorii. În plus, specialiștii în nutriție recomandă variații de calorii în fiecare zi în această cifră. Această acțiune poate ajuta la accelerarea metabolismului în organism.
În al doilea rând, se recomandă să acorde preferință tipurilor active de recreere. Deci, în loc să vizionați un film, este mai bine să ieșiți la plimbare.
În al treilea rând, este important să nu alimentați excesiv în timpul pierderii în greutate folosind carne de curcan, dar dacă această regulă este încălcată, nutriționiștii sfătuiesc să utilizeze tehnica zilei de post. Acesta constă în utilizarea unui singur produs (de exemplu, mere, hrișcă sau carne de curcan) pe toată durata descărcării.
3
3. A treia etapă a dietei în cauză constă într-o nouă transformare a dietei. Ar trebui să fie treptat, în termen de trei până la șase zile. Alimentele interzise anterior ar trebui adăugate la alimente. În același timp, experții în nutriție sfătuiesc să restricționați în continuare utilizarea făinii, grăsimii, prăjitului și dulce.
4
Meniu de trei zile
Opțiuni de mic dejun: pâine prăjită cu boabe de curcan, roșii și brânză, cafea; omleta cu rosii cherry, ceai; terci de in cu curmale, kefir.
Opțiuni de prânz: bulion de legume, curăț de curcan, jeleu de merișoare; gulaș cu curcan și cartofi noi, suc de fructe de pădure; supă de orez cu tăieturi de curcan, ceai verde.
Opțiuni pentru cină: curcan fiert cu mere și ceapă, suc de roșii; taitei de ou cu sos de curcan si crema, jeleu de fructe de padure; hrișcă cu ciuperci, suc de vișine.
5