Vinetele acționează rar ca element al alimentației. Cu toate acestea, de fapt, acestea pot aduce beneficii mari pentru o persoană care pierde în greutate.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
În primul rând, această legumă are o calorie mică egală cu 24 de kilocalorii la sută de grame de produs. În al doilea rând, este bogat în nutrienți care îmbunătățesc sistemul imunitar. În al treilea rând, datorită fibrei conținute de vinete, funcționarea sistemului digestiv poate fi îmbunătățită. Și în sfârșit, în al patrulea rând, această legumă este combinată cu multe alte produse, ceea ce simplifică prepararea unei diete bazate pe aceasta. Drept urmare, experții în nutriție au creat o dietă de vinete de douăzeci și șapte zile care poate reduce greutatea cu două până la cinci kilograme.
Manual de instrucțiuni
1
1. Produsul principal al metodei de combatere a excesului de greutate este vinetele. Trebuie să fie prezent în dietă cel puțin de două ori pe zi. Desigur, este mai bine să folosiți legume coapte și să le cumpărați în magazine de încredere sau de pe piețele fermierilor.
2
2. Aceste legume ar trebui să fie adăugate la dietă: carne slabă, fructe de mare, pâine integrală și pâine pita, legume, nuci, orez, uleiuri vegetale, ierburi, produse lactate, fructe uscate, ouă, ovăz, cartofi tineri, seminte de in, ciuperci, miere, fructe, mămăligă și mămăligă.
3
3. Experții în nutriție recomandă, de asemenea, limitarea sau eliminarea din alimentație: băuturi alcoolice, semolă, produse de patiserie, conserve, sucuri, marinate, carne grasă, dulciuri, margarină, fast-food, cartofi vechi, orz, mei, produse lactate, condimente picante, leguminoase.
4
4. Se recomandă organizarea procesului de pierdere în greutate în trei etape. Deci, în prima etapă, în patru zile este necesar să eliminați din dietă toate produsele interzise din consum. Pe al doilea - urmează noul sistem de pierdere în greutate, iar pe al treilea - pentru a introduce din nou alimentele interzise anterior în dietă în trei zile.
5
5. O altă condiție importantă pentru pierderea în greutate a vinetelor este controlul conținutului caloric al alimentelor utilizate în nutriție. Nu trebuie să depășească totalul de 1.155 kilocalorii pe zi.
6
6. Atunci când supraalimentează sau încalcă regulile nutriției, nutriționiștii sfătuiesc să nu oprească procesul de pierdere în greutate, ci doar să-l schimbe timp de două-trei zile, timp în care „descarci” corpul. Descărcarea ar trebui să se bazeze pe utilizarea unuia sau a două produse (mere, hrișcă sau chefir) cu moderație.
7
Rație de trei zile
Prima zi: ovăz cu nucă de cocos și cireșe, cafea; budinca de brânză de vaci cu prune, ceai de scorțișoară; paste de oua cu vinete si curcan, suc de cirese.
A doua zi: rulada de vinete cu brânză și usturoi, ceai cu lămâie; supa de cartofi piure cu crutoane, suc de portocale; pui la cuptor cu vinete si alte legume, suc de rosii.
A treia zi: ouă mărunțite cu roșii cherry și vinete, compot de pere; taitei de ciuperci, salata de vinete, suc de rosii; ratatouille, băutură de fructe de fructe de pădure.
Fii atent