În timpul antrenamentelor sportive pentru orice persoană, corpul începe să funcționeze în modul extrem. Pulsul se accelerează, temperatura corpului devine mai mare, o cantitate mare de energie este irosită. Unii sportivi se simt foarte obosiți după antrenament și, prin urmare, încearcă să găsească băuturi și mâncare pentru ei înșiși, care le vor restabili puterea. Alții tind să scape de grăsimea corporală și aici puteți folosi și lichide speciale. Totuși, alții cred că nu este necesar să bea la timp și după jocul cu sport.
Alege-ti reteta
Există o concepție greșită că puteți slăbi cu ușurință dacă eliminați activ lichidul din organism. Susținătorii acestei teorii încearcă să limiteze aportul de lichide și să folosească diuretice, iar întrebarea „ce să bei în timpul antrenamentului” nu este relevantă pentru ei. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală gravă pentru care poți plăti cu sănătatea ta. La urma urmei, dacă perturbați echilibrul de apă, întregul corp poate suferi. Este foarte important ca lichidul să intre constant în organism și, în același timp, trebuie respectat ritmul zilnic al consumului său.
Se crede că apa este cel mai potrivit lichid care trebuie luat în timpul antrenamentului. Într-adevăr, aceasta este o alegere foarte simplă, de succes și corectă, care nu va avea decât de beneficiat. Într-adevăr, în timpul efortului fizic, temperatura corpului crește, transpirația crește. Sângele devine mai vâscos și toate aceste simptome ale deshidratării pot duce la consecințe negative. De exemplu, pietre la rinichi, tromboembolism și chiar un atac de cord. Prin urmare, puteți și trebuie să beți apă în timpul sportului. Când vâscozitatea sângelui crește și corpul nu primește suficient lichid, sportivul se poate leșina de la o scădere accentuată a tensiunii arteriale. La îndepărtarea lichidului din corp, se poate observa o anumită scădere în greutate. Totuși, aceasta nu este asociată cu o scădere a volumului de țesut adipos, ci este asociată cu o scădere a cantității de lichid din organism.
Reguli de băut
Cei care decid că vor bea apă în timpul antrenamentului, trebuie să respecte câteva reguli simple. De obicei în timpul exercițiului fizic, se recomandă utilizarea lichidului în porții mici sau pur și simplu umezirea gurii cu apă pentru a reduce setea.
Apa cu lamaie
Sportivii care sunt siguri că este necesar să bea, atât în ceea ce privește siguranța corpului, cât și eficacitatea antrenamentului, folosesc adesea un mic truc atunci când adaugă lămâie în apă. Apa cu lamaie este o modalitate excelentă de a-ți recăpăta puterea și de a-ți potoli setea în timpul exercițiilor fizice. Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere în apă. Lamaia contine un numar mare de minerale utile care ajuta la refacerea echilibrului de sare. În plus, această băutură are o serie de alte proprietăți benefice.
Apa cu lamaie sporește imunitatea. Lamaia este saturată de vitamina C-antioxidant, care combate formarea radicalilor liberi în celule, crescând astfel rezistența la infecții.
Tonul corpului crește din cauza numărului mare de alte vitamine și minerale.
Lamaia combate supraponderalul. Unii nutriționiști atribuie lămâia categoriei de produse cu un conținut negativ de calorii. Pentru a-l digera, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât este conținut în lămâia în sine. În plus, citricele contribuie la arderea grăsimilor.
Lamaia este o prevenire excelentă a bolilor cardiovasculare. Substanțele conținute de acesta contribuie la dizolvarea depozitelor de lipide în vasele de sânge.
Bauturi de regenerare
Băuturile sport devin din ce în ce mai populare printre sportivi și doar pasionații de fitness. Popularitatea lor se datorează faptului că substanțele benefice dizolvate în apă sunt absorbite de organism mult mai bine decât orice fel de mâncare preparat clasic. Valoarea acestor băuturi este deosebit de relevantă pentru cei care abia încep să facă sport, deoarece ajută la restabilirea rapidă a echilibrului de minerale din organism. Dar acestea vor fi utile pentru profesioniștii sportului, deși pentru cei care practică mult timp, cantitatea de nutrienți și calorii din băuturi poate să nu fie suficientă pentru a restabili toate rezervele organismului.
energie
Astăzi puteți cumpăra o gamă largă de băuturi. Acestea sunt vândute la magazinele de vânzare cu amănuntul specializate și pot fi cumpărate direct la clubul de fitness. Ele se încadrează în trei mari categorii: arderea grăsimilor, energia și izotonica. Băuturile energizante sunt o opțiune excelentă pentru cei care se simt obosiți și obosiți la sfârșitul zilei sau după un antrenament. Aceste băuturi includ, de obicei, guaranie, cafeină, ginseng, taurină. De asemenea, băutura energetică trebuie să conțină vitamine. În Europa și America, aceste băuturi sunt clasificate ca medicamente și, prin urmare, pot fi achiziționate doar în farmacii. În țara noastră, totul este mult mai simplu - oricine poate cumpăra acest produs fără restricții. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să urmați măsuri de siguranță de bază: nu trebuie să consumați băuturi energice în cantități mari, deoarece acest lucru poate provoca reacții adverse - insomnie, agitație nervoasă, depresie etc.
Băuturi cu ardere grasă
Următoarea categorie este băuturile cu ardere grasă. Componenta lor principală este responsabilă pentru eficacitatea L carnitinei. Această substanță are o caracteristică interesantă: afectează permeabilitatea membranelor celulare pentru acizii grași, astfel încât grăsimea este eliminată mai rapid din organism. Odată ce începeți să beți aceste băuturi, puteți pierde o cantitate mare de țesut adipos pe termen scurt. Cazurile de pierdere în greutate de până la 10 kg sunt cunoscute, astfel încât oamenii nu s-au putut recunoaște în fotografie și video după o lună. Cu toate acestea, înainte de a începe să le luați, asigurați-vă că vă consultați medicul. Cele mai populare băuturi cu ardere de grăsimi sunt L-carnitina, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitina.