Există o mulțime de oameni care se plâng de pofta excesivă și de foame de durată. Există însă un grup de oameni al căror pofte de mâncare este complet absent. Refuzul alimentar pe termen lung, precum și excesul acestuia, afectează negativ starea de sănătate. De obicei, o astfel de problemă este adresată medicului local, dar este foarte posibil să faci față singur.
Alege-ti reteta
De ce nu există pofta de mâncare?
Apetitul poate lipsi din mai multe motive, excluzând care persoană începe să mănânce complet.
Activitate fizică
Antrenamente periodice, sport, treburile casnice, drumeții etc. ajută la îmbunătățirea apetitului și la accelerarea metabolismului. Încărcarea de jumătate de oră sub orice formă provoacă funcționarea completă a sistemului digestiv, promovează saturarea țesuturilor și a celulelor cu oxigen, provoacă senzația de foame. După efort fizic, în majoritatea cazurilor, organismul uman mănâncă cu nerăbdare mâncare.
Legume verzi
Mănâncă o mulțime de legume, în special verzi, sunt recomandate pentru orice dietă, deoarece conțin mai multe vitamine și elemente benefice. O cantitate mare de vitamina C și vitamina K contribuie la apariția apetitului și ajută tractul digestiv.
Folosirea frecventă a apei
Chiar și școlarii știu că apa este vitală pentru fiecare organism. Odată cu participarea apei, au loc toate procesele din țesuturile și celulele noastre. Experții în nutriție recomandă consumul a cel puțin un jumătate și doi litri de apă pe zi, însă această cifră nu este fundamentală, pe lângă apa brută, ar trebui să existe primele feluri de mâncare, ceai, decocturi din plante și fructe și legume proaspete.
Consumați condimente
Multe condimente, în special cele acute, provoacă pofta de mâncare. Se recomandă să acorde o atenție deosebită semințelor de caras, care sunt provocatoare ale digestiei și normalizării apetitului. Cumina se adaugă în salate, feluri principale, legume înăbușite și așa mai departe.
Mod de alimentare
Un timp de masă constant este recomandat nu numai persoanelor care doresc să slăbească, dar și celor care suferă de lipsa poftei de mâncare. Pentru a asigura digestia în ordine, este necesar să luați alimente la ore strict definite. În lipsa poftei de mâncare, nu săriți o masă, ci doar să vă limitați la pâine cu brânză sau legume și fructe proaspete.
Situații stresante
Unii oameni sunt capabili să profite de stres consumând o mulțime de kilograme în timpul depresiei, în timp ce alții nu au foame și se pot descurca fără mâncare timp de câteva zile, ceea ce afectează în mod negativ sistemul digestiv și sănătatea generală. Din cele de mai sus, putem trage concluzia că, pentru a normaliza pofta de mâncare, este necesar să excludem stresul emoțional negativ, dacă este posibil, și să ne exercităm, dimpotrivă, pentru a crește și a organiza dieta.