Iaurtul, iaurtul grecesc sau kefirul sunt un produs ideal pentru diferiți aditivi sănătoși și aromatizanți. Adăugarea unei linguri de orice ingrediente este o modalitate excelentă de a obține suplimente de nutrienți pentru organism, precum proteine, fibre, antioxidanți, vitamine și acizi grași.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Fulgi de nucă de cocos O lingură de fulgi de nucă de cocos va completa o porție de iaurt cu vitamine B, cupru, zinc, magneziu, fier și, de asemenea, va oferi o aromă plăcută de nucă de cocos.
2
Seminte de in O lingură de astfel de semințe conține acizi grași omega-3, precum și antioxidanți și lignani - compuși chimici care ajută în lupta împotriva bolilor, inclusiv cancerului.
3
Nucșoară și scorțișoară. Doar un vârf de aceste condimente aromatice va ajuta la boli inflamatorii, dureri articulare, tensiune arterială scăzută, normalizează glicemia, îmbunătățește digestia și, de asemenea, au proprietăți antifungice.
4
Semințe de dovleac. Aceste semințe sunt un depozit de zinc și magneziu, precum și fibre, acizi grași omega-3 și proteine. Sărate sau nesărate, acestea completează perfect iaurtul sau micul dejun dimineața.
5
Fistic. Vrei să slăbești? Mănâncă mai mult fistic. Aceste nuci sunt bogate în uleiuri sănătoase, au proprietăți anti-cancer și antioxidante și ajută, de asemenea, să facă față proceselor inflamatorii.
6
Semințe de chia Completând micul dejun cu semințe de chia, reumpleți organismul cu nutrienți, acizi grași omega-3 și fibre sănătoase.
7
Fructe de padure Goji. Este vorba de fructe de pădure foarte sănătoase, care, din păcate, nu pot fi cumpărate în fiecare magazin. Fructele de goji uscate picante conțin un nivel ridicat de antioxidanți și vitamine A, C și E. Însă, înainte de a-ți înlocui dieta zilnică cu aceste fructe de pădure, este mai bine să consultați mai întâi medicul dumneavoastră, deoarece acestea pot interacționa cu anticoagulante.
