După cum știți, dieta optimă include 3 mese principale și 2 gustări. În mod ideal, gustările ar trebui să fie ușoare, sănătoase și energizante. Mai jos este o listă a mai multor alimente foarte gustoase care își pot permite să slăbească.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Banana.
Fructe utile și destul de satisfăcătoare. O banană va ajuta perfect la „înghețarea unui vierme” - principalul lucru este să alegeți un fruct nu prea depășit. Dacă banana este prea mare, atunci limitați-o la jumătate.
2
5-6 date.
Nu puteți trăi fără ceai cu dulciuri? Apoi înlocuiți dulciurile cu date uscate. Mâncarea acestor fructe uscate ajută la menținerea echilibrului acid și sunt, de asemenea, benefice pentru activitatea creierului.
3
Pâine de orez și ou.
Prăjiturile dietetice de orez care arată ca spălătorii presate nu conțin aditivi sau conservanți și pot servi ca o gustare excelentă, mai ales în combinație cu un ou fiert.
4
2-3 bucăți de macaroane.
Nu numai că sunt foarte gustoase, ci și prăjiturile sănătoase făcute din făină de migdale în cantități mici, este puțin probabil să producă rău grav cifrei.
5
Popcorn.
Popcorn pe o dietă? De ce nu. Cu toate acestea, este mai bine să-l gătești acasă și fără aditivi sub formă de caramel sau sare și, desigur, să nu te absoarbă în găleți - un vas mic va fi suficient pentru o gustare.
6
30 g brânză.
O bucată mică de brânză conține aproximativ 100 kcal și 200 mg de calciu, iar calciul contribuie la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu alege soiuri prea grase de brânză.
7
O ceașcă de cafea și câteva felii de ciocolată neagră.
Dacă vă place foarte mult ciocolata, nu vă interziceți niciodată să o mâncați, chiar și pe o dietă. Mai mult, utilizarea mai multor grame de ciocolată neagră pe zi previne formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.
