Toată lumea știe că pentru pierderea în greutate trebuie să bei multă apă. Dar puțini știu cât și de ce. Și totul pentru că apa este primul furnizor de energie și forță pentru organism.
Alege-ti reteta
Din cursul anatomiei, știm că corpul uman este format din aproximativ 85% apă, este implicat în toate procesele chimice din corp.
Dar cum depinde metabolismul și rata metabolică de cantitatea de lichid consumată? Dacă nu există suficient lichid în organism, atunci rinichii nu pot elimina în mod independent toate toxinele și produsele de descompunere, iar aici ficatul vine în ajutorul lor, lăsându-și funcțiile o perioadă, una dintre ele fiind descompunerea grăsimilor.
Cu o lipsă acută de lichid, creierul, inima, ficatul și plămânii îndepărtează restul de apă pentru o funcționare lină, lăsând pielea, articulațiile și intestinele fără umiditate care dă viață. Adesea, o persoană simte senzația de foame și merge la frigider pentru următoarea porție de mâncare. Cu toate acestea, cel mai adesea, aceasta este doar o sete mascată și un pahar de apă poate satisface nevoia de a mânca. Dacă există o dorință acută de a bea, atunci organismul este garantat a fi deshidratat și creierul începe să ia lichid din țesuturi, celule și apoi din plasma sanguină.
Calcularea vitezei zilnice de fluid nu este deloc dificilă, există o formulă universală pentru aceasta:
Pentru bărbați: 35 x greutate corporală Pentru femei: 31 x greutate corporală
De exemplu, luați o fată cu o greutate corporală de 58 kg, înmulțiți 31x58 = 1798 ml - aceasta este necesarul zilnic.
Nu uitați că, cu efort fizic activ, muncă asiduă și pe vreme caldă, volumul de lichid pe care îl beți trebuie crescut cu 0, 5 litri.
Cum să te faci să bei apă dacă nu simți deloc?
Trebuie să începeți dimineața, pentru asta, lângă pat, trebuie să puneți un pahar cu apă și să îl beți imediat după ridicare. Pe drum, pentru muncă sau studiu, puteți lua un recipient de litri cu apă curată și să îl beți în timpul zilei în porții mici, apoi aproape tot volumul necesar se va bea între lucruri.