Proprietățile benefice ale dovleacului și meii pentru pierderea în greutate sunt dovedite de multă vreme. Meiul contine carbohidrati lenti, curata eficient organismul, ofera un impuls de energie. Dovleac elimină excesul de apă, deșeuri, colesterol. Vitamina rară T găsită în pulpa de dovleac ajută la digerarea alimentelor grele. Iar dovleacul este un instrument care încetinește procesul de îmbătrânire. Prin urmare, terci de mei cu dovleac trebuie să fie prezent în dieta celor care vor să slăbească și să rămână tineri.
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
- - 300-400 grame de dovleac decojit
- - 300 de grame de apă
- - 80 grame de mei
- - sare după gust
- - zahăr după gust
- - 2 linguri de ulei vegetal
Manual de instrucțiuni
1
Terciul de mei cu dovleac este cel mai bun mic dejun pentru întreaga familie. Gătit într-un aragaz lent, nu numai că vă va economisi timpul de dimineață, dar va face posibilă și prepararea unui fel de mâncare gustoasă și hrănitoare. Și cel mai important, terciul de mei este util pentru cei care mănâncă alimente pentru pierderea în greutate.
2
Garnitura de mei cu dovleac într-un aragaz lent este un fel de mâncare neobișnuit de sănătos pentru fiecare zi. Pentru a-l pregăti, luați dovleacul, îl coajați și îl tăiați în bucăți mici. Puneți dovleacul în vasul multicooker și turnați 200 de grame de apă. Porniți coacerea timp de 20 de minute. După ce modul este oprit, deschideți aragazul lent și amintiți-vă de dovleac în bucăți mici.
3
Conform rețetei, trebuie să adăugați încă 100 de grame de apă. Dar aici trebuie să fii atent. Dovleacul este apos. Iar la gătit, degajă o cantitate mare de apă. Prin urmare, înainte de a turna apă, determinați cantitatea pe ochi. După aceasta, turnați meiul bine spălat în multicooker. Sareți terciul și amestecați bine. Porniți „terciul de lapte” timp de 20 de minute.
4
După ce se oprește multicookerul, nu îl deschideți. Lăsați terci de mei cu tocăniță de dovleac. Când se servește, se adaugă ulei. Unele soiuri de dovleac sunt atât de dulci încât zahărul nu este necesar. Dar dacă doriți, adăugați puțin zahăr și, de preferință, miere. Puteți pune stafide și nuci în terciul finalizat.
Fii atent
Terci de mei cu dovleac pentru pierderea în greutate într-un aragaz lent este ideal pentru o zi de post. Excluzând zahărul și untul, puteți mânca acest fel de mâncare pe tot parcursul zilei, împărțit în patru porții.
Sfaturi utile
Astfel de rețete simple de gătit oferă o oportunitate excelentă de a găti pentru întreaga familie rapid, gustos și sănătos.