Dieta color a fost creată destul de recent, dar a reușit deja să își arate rezultatele. Avantajul acestei diete este că puteți rămâne plin și să nu contați constant caloriile.
Alege-ti reteta
O dietă colorată este un sistem nutrițional a cărui regulă principală este aportul de alimente de anumite culori. Substanțele care dau una sau alta culoare a produselor în felul lor afectează organismul. Mai mult, cu o astfel de dietă, va avea loc controlul necesar al apetitului și îmbunătățirea senzațiilor gustative din alimente.
Coloranții naturali sunt responsabili pentru culoarea produselor vegetale și au un efect vindecător. Coloranții sunt de obicei împărțiți în așa-numitele „calde” și „reci”: calde „calde” (nuanțe de galben și roșu), „reci”, dimpotrivă, răcoroase și calmează și nuanțele de echilibru verde ale acestor două grupuri, ajută la menținerea armoniei.
Concluzia este următoarea: având o nutriție construită corect, puteți aduce substanțe nutritive sănătoase în corp, ceea ce va contribui la pierderea în greutate. Mai mult, dimensiunea și dieta porțiunilor aproape că nu contează, principalul lucru este culoarea.
nuanțe
Această dietă nu are restricții alimentare stricte, dar este recomandat să răspândim pâine din făină albă, deserturi grase, dulci, prăjite și alcool. Culoarea mâncării este cu siguranță naturală, fără coloranți sau alimente chimice.
Mesele 4-5, ultima nu mai târziu de șapte seara, iar cina este arătată liberă. Este indicat să te implici în activitate fizică, antrenamentul în sala de sport nu este necesar, efectuarea de exerciții de 2-3 ori pe zi pentru o persoană care nu este implicată în sport va fi suficientă.
Mai multe legume, mai puține alimente proteice. Nu mâncați lactate și produse din carne în cantități mari, o salată de legume vă va ajuta să vă vindecați, sau o porție de legume înăbușite va fi un substitut copios pentru carnea fiartă.
meniu
Luni este o zi albă, o zi de curățenie. Este recomandabil să utilizați o cantitate mare de fibre dure, acest lucru va îmbunătăți digestia și peristaltismul, cum ar fi varza albă, conopida. Dacă doriți o masă abundentă, produsele lactate fermentate sunt permise, de preferință cu o cantitate redusă de grăsimi, piept de pui fiert, albus de ou, orez alb, fasole albă.
Marți este o zi galbenă, aceasta este a doua zi pregătitoare, de asemenea este important să consumăm o cantitate mare de fibre pentru a ajuta organismul să absoarbă mai târziu toate substanțele și vitaminele benefice. Este indicat să mâncați câteva (2-4) rădăcini de morcov, apoi, în mod opțional: cătină, piersici, banane, porumb, pește de somon, de preferință sărat (fără tratament termic), nuci, ovăz, dovleac.
Miercuri este o zi roșie, este foarte bogată în vitamine și crește energia libidoului și a organismului. Ardei bulgăresc și ardei iute, sfeclă (de preferință suc), prune roșii, grapefruit, pepene verde, fructe de pădure roșii, pește roșu.
Joi - Ziua violetului, mănâncă alimente foarte bogate în minerale. Orice cantitate de produse mov în orice cantitate: afine, mure, coacăze negre, varză violet, vinete, struguri întunecați, prune, cartofi mov.
Vineri este o zi verde, calmează, liniștește și vindecă corpul. Folosim smoothie-uri verzi, sucuri și alimente proaspete, în cantități pe care organismul le cere. Produse verzi: orice fel de plante de salată (iceberg, verde, salată verde, lolo-roso, lolo-biondo), varză tânără, orice verdeață, ceai, dovlecel, castraveți, fasole verde, sparanghel, kiwi, broccoli, dulceață, mazăre verde.
Sâmbătă - galben, energizant. În această zi, vă puteți permite produsele dorite, chiar și o culoare diferită. Și dintre cele galbene, alegeți cele mai bogate în calorii: ananas, porumb, gălbenuș de ou, mere galbene, lămâie, ardei galben, miere, ovăz.
Duminică pentru a rezista incolor, ușurați organismul, fără a consuma nimic, cu excepția apei potabile, dacă postul este dat cu greu, decocturi și sucuri să vă ajute. Când puneți sucuri și decocturi, alegeți-le intuitiv.