De regulă, odată cu debutul primăverii, corpul devine foarte dificil. El trebuie să facă față nu numai deficienței de vitamine, ci și oboselii acumulate. Pentru a ajuta organismul și a avea mereu bună dispoziție, trebuie să mâncați produse antidepresive.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, este carnea, dar nu toate, ci unele specii separate: carne de porc, carne de vită și carne de pui. Conțin un aminoacid special care afectează hormona dopamină. El este de obicei responsabil pentru starea de spirit, atenția și memoria noastră. În plus, carnea conține și vitamina B12. Este cunoscut faptul că ajută o persoană să facă față insomniei și stării depresive. Nu uita de fier. Este responsabil pentru saturația corpului cu oxigen.
2
Pești precum ton, sardină, macrou, somon și somon conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3. Acești acizi ajută, de asemenea, la menținerea unei dispoziții bune. Și pentru orice altceva, vitamina B6, conținută în pește, ajută la întărirea imunității. De acord, acest lucru este foarte important, mai ales primăvara.
3
Calea de mare ajută la controlul nivelului de vitamine B și hormon adrenalină. Dacă o persoană are o deficiență de una sau de alta, atunci apare oboseala cronică și, în consecință, starea lui de spirit se înrăutățește.
4
Cu siguranță mulți oameni știu că bananele sunt bune la înălțare. Și totul datorită faptului că conțin serotonină, ceea ce are efect asupra stării noastre. În plus, compoziția bananelor include și vitamina B6. În mod surprinzător, poate apare un sentiment de euforie chiar din acest fruct. Toate acestea se datorează faptului că are un harman alcaloid.
5
Capsaicina din ardei irită terminațiile nervoase. Ca răspuns la acest lucru, creierul începe să producă activ „fericirea” hormonului - endorfină. Acesta este motivul pentru care ardeiul este pe lista celor mai bune 10 produse antidepresive.
6
Mănâncă nuci pentru a te înveseli. Aceștia, la fel ca peștele, conțin acizi grași omega-3, precum și triptofan și seleniu mineral. Toate acestea nu permit unei persoane să deprime.
7
Desigur, în această listă nu puteți include un produs precum ciocolata. Unii oameni nu se pot descurca chiar și fără dulceața asta pentru o singură zi. Dar acest lucru nu este de folos dacă este folosit corect. Și pe bună dreptate - este vorba de câteva felii pe zi, și nu lapte, ci ciocolată închisă. Este al doilea care este cel mai util. Ciocolata produce nu numai endorfine, ci și conține magneziu, care, după cum știți, ameliorează perfect stresul și tensiunea.
8
Ciudat, dar terciul te poate înveseli și pe tine. Pentru a fi mai specific, tocmai faina de ovăz și hrișca contribuie la acest lucru. Normalizează glicemia, care este foarte importantă pentru producția de triptofan, care este prelucrată în serotonină, ceea ce ne aduce bucurie.
9
Folosirea ouălor nu merită să vorbim și toată lumea știe despre asta. Pe lângă toate substanțele de mai sus, acest produs conține și o cantitate mare de acizi grași, precum și vitamine A, E și D. Deci, chiar și un simplu ou prăjit este capabil să ne corecteze starea de spirit proastă.
10
Ei bine, lista de brânzeturi completează lista noastră. Conține aminoacizi anti-stres, cum ar fi tiramina și tictamina. De asemenea, brânza este bogată în proteine, care ajută la îmbunătățirea metabolismului și la restabilirea perfectă a forței.
Nu există probleme groaznice cu aceste produse! Mult noroc