Vrei să slăbești? Căutați cel mai eficient mod de a face acest lucru? Continuați pentru o nutriție adecvată!
Alege-ti reteta
Veți avea nevoie
Răbdare, timp, putere și produse, desigur:)
Manual de instrucțiuni
1
Deci În fiecare dimineață, începem cu micul dejun:) Poate, nu știu mai rău decât mine această afirmație din copilărie: „Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten, dați cina inamicului”. Bine, ni s-a spus în copilărie! Micul dejun ar trebui să fie cel mai hrănitor, cel mai satisfăcător, astfel încât să fim energizați toată ziua:)
Pentru micul dejun sunt binevenite: cereale, fructe cu un conținut ridicat de zahăr, puteți avea puțin dulce și făină:)
2
Probabil că toată lumea s-a gândit deja la un lucru, „Ce zici de prânz?” Deci nu. Mai întâi avem o gustare! Da, da, aceasta este o componentă foarte importantă a alimentației noastre adecvate, adică a nutriției de 5-6 ori pe zi. Pentru a mânca o mușcătură, puteți folosi fructe ușoare, iaurt și altele asemenea. Între masa principală și gustare durează aproximativ 2 ore.
3
Acum prânzul. În general, pentru a menține digestia ar trebui să mănânci supă ușoară și săracă în grăsimi. Sunt foarte hrănitoare și benefice pentru organismul nostru. Puteți, de asemenea, hrișcă și alte cereale „nu grele”.
4
Următorul pas este din nou o gustare. După-amiază, merită să excludem fructele, deoarece conțin zahăr. Mai bine limitat la ceai cu pâine prăjită sau kefir.
5
Veverițele ne așteaptă la cină. Puiul este perfect pentru asta, pentru că se pot face atât de multe cu acesta! De asemenea, puteți mânca un ou, brânză de căsuță. sau doar bea un pahar de kefir.
Fii atent
Căutați alimente la care sunteți alergic.
Sfaturi utile
Asigurați-vă că beți 2 litri de apă pe zi! Și este indicat să luați vitamine. Și, de asemenea, prietenul nostru sportiv vă va ajuta să vă încadrați cât mai curând posibil:)