Dacă ați încercat multe diete, faceți exerciții fizice, dar talia rămâne în continuare zona dvs. cu probleme, reconsiderați-vă dieta. Cunoscând doar câteva secrete, veți obține un stomac plat mult mai repede.
Alege-ti reteta
Manual de instrucțiuni
1
Mâncare sărată
Apa se leagă cu ușurință de sodiul conținut de sare, așa că atunci când mănânci alimente sărate, se reține multă apă în organism, ceea ce, în mod evident, îți afectează figura nu în cel mai bun mod - umflarea apare pe corp. Limitați cantitatea de sare pe care o adăugați la mâncare atunci când gătiți și priviți cu atenție ambalajul produselor finite.
2
Mâncare înainte de culcare
Asigurați-vă că nu mâncați nimic cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Corpul tău încetinește toate procesele, inclusiv digestivul, în timpul somnului, iar alimentele nu sunt probabil digerate complet. În loc să intrați în frigider chiar înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai cald și liniștitor.
3
Băuturi cu aciditate ridicată
Digestia este afectată activ de băuturi precum alcool, ceai tare, cafea, ciocolată fierbinte și sucuri de fructe din conserve. Acidul conținut în ele irită tubul digestiv.
4
Produse de gazificare
Multe alimente provoacă balonare. Pe lângă faptul că gazele interferează clar cu digestia normală, ele adaugă și câțiva centimetri la talie. Limitați-vă să mâncați varză, ceapă, ardei și citrice. De asemenea, dacă ați observat o intoleranță la lapte și produse lactate, vizitați un gastroenterolog și verificați intoleranța la lactoză (zahăr din lapte).
5
îndulcitorii
În primul rând, cum le găsiți în produse? Dacă vedeți cuvinte cum ar fi xilitol, multilol în compoziție - refuzați astfel de produse! Tubul digestiv nu le poate absorbi, astfel încât aceste ingrediente împiedică în mod semnificativ procesarea alimentelor.
6
Mâncarea grabnică
Mestecați-vă bine mâncarea - deoarece procesul digestiv începe în gură. Prelucrarea alimentelor și măcinarea salivei cu dinții În primul rând, cum pot fi găsite în produse? Dacă vedeți în compoziție va preveni formarea de gaze și va facilita digestia. Prin urmare, încercați să mâncați într-o atmosferă calmă și plăcută.
7
hidrati de carbon
Limitați-vă aportul de carbohidrați rapide, cum ar fi produse de patiserie sau banane. Acestea conțin mult glicogen, care, la rândul său, conține apă în organism (1 gram de glicogen atrage la fel de mult 3 grame de apă!) Prin urmare, dacă nu aveți de gând să alergați un maraton și nu aveți nevoie de energie suplimentară, refuzați astfel de produse.
8
Mâncarea prăjită
Mâncarea prăjită, și mai ales dacă este grasă, este digerată mult mai încet, așa că după aceasta te simți greoi. Încercați să procesați mâncarea în moduri alternative, cum ar fi tocană sau aburire.