Aproape fiecare femeie visează să devină proprietarul unei figuri ideale. Cu toate acestea, există situații în care sexul corect contează cu atenție caloriile, limitează sau elimină mâncarea de gunoi, vizitează regulat sala de sport și kilogramele urâte rămân pe loc. Uneori scăparea kilogramelor în plus este prevenită de anumite dependențe și obiceiuri alimentare care provoacă consumul mai mult, chiar și alimente sănătoase.
Alege-ti reteta
Lipsa micului dejun
În graba de dimineață, majoritatea femeilor refuză un mic dejun complet, înlocuindu-l cu o ceașcă de ceai sau cafea și, cel mai bine, mănâncă un sandwich. Specialiștii în nutriție consideră acest comportament inacceptabil, deoarece un organism trezit necesită urgent alimente, iar caloriile care nu sunt mâncate dimineața vor fi mai mult decât reînnoite la prânz.
Mâncare în fața unui televizor sau computer
Dieteticienii recomandă insistent să mănânce într-un mediu liniștit și pașnic, eliminând toate distragerile, fie că este vorba despre o carte, un ziar, un televizor sau un computer. Fiind distrași citind sau vizionând emisiuni TV, oamenii consumă de obicei mai mult și, prin urmare, șansa de a pierde în greutate este semnificativ redusă.
Plimbări cu liftul
Mersul pe scări favorizează arderea caloriilor și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor și feselor. Ignorarea regulată a liftului, dacă nu duce la pierderea în greutate, va face silueta mai potrivită. Dacă urcarea scărilor este dificilă, atunci puteți începe de la coborâre, urcarea de la un etaj.
Lipsa cronică de somn
Oamenii care nu aduc somn în mod sistematic sunt adesea predispuși la plinătate, iar acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului provoacă producerea de hormoni care cresc apetitul.
Grăbește-te în timp ce mănânci
Absorbția rapidă a alimentelor ne provoacă să mâncăm mai mult, ceea ce înseamnă că conținutul caloric zilnic crește. Însă acesta nu este doar cazul: mâncarea prost mestecată rămâne în stomac mult timp, provocând fermentație, disconfort și senzație de greutate. Mâncând porții mari, o persoană își întinde stomacul și este nevoie de tot mai multe alimente.
Dieta de mâncare
Dând preferință față de produsele dietetice, există șansa de a crește în greutate și mai mult și toate, deoarece majoritatea acestor produse conțin îndulcitori care încetinesc metabolismul și sunt depuse în grăsimea corporală.
Consumul de alcool
Puțini oameni știu că băuturile care conțin alcool au o cantitate foarte mare de calorii și cu cât gradul este mai mare, cu atât mai multe calorii.
Gustări proaste
Datorită mass-media, știm cu toții că trebuie să mâncați des și în porții mici. De obicei, mâncarea este împărțită în trei recepții principale și 2 gustări, pentru care trebuie să alegeți fructe sau fructe de pădure, chefir sau brânză de cabană, dar în niciun caz nu trebuie să mâncați chifle, sandvișuri și alte mâncăruri.
Obiceiul de a confunda probleme
La unii oameni sub stres, senzația de foame este foarte accentuată, dar dacă săpați mai adânc, mâncarea nu ajută să facă față problemelor, dar cu siguranță va adăuga kilograme în plus. Pentru a ieși din depresie, trebuie să fii distras de ceva din afară, de exemplu, mergi la cinema, ascultă muzică bună, discută cu o prietenă și așa mai departe.