Pe lângă faptul că sunt o sursă bogată de vitamine, minerale și nutrienți, fructele ajută și la pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Fructele proaspete sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. Fructele din conserve includ calorii inutile, în timp ce fructele uscate conțin zahăr și, de asemenea, calorii.
Alege-ti reteta
Fructe portocalii
Dovleac, mango, papaya, piersici, pepene galben și portocale sunt surse bune de vitamine C și A și au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, zahăr și grăsimi. Aceste fructe conțin și beta-caroten, ceea ce previne riscul de a dezvolta cancer la stomac, esofag și plămâni.
Fructe roșii
Fructele roșii sunt căpșunile, zmeura, persimoni, pepene verde și grapefruit roz. La fel ca fructele de portocale, fructele roșii conțin și beta-caroten. Acestea includ, de asemenea, licopen, care combate cancerul de prostată și reduce riscul de cancer pulmonar. Unele fructe roșii, cum ar fi grapefruit, scad nivelul insulinei, care te fac să te simți mai puțin flămând.
Fructe violet
Boabele de Acai, afine și struguri Concord contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Fructele violet conțin antocianine, care împiedică dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă. În plus, conțin o cantitate mare de antioxidanți care ajută la eliminarea organismului de toxinele dăunătoare care provoacă grăsime.
Fruct alb
Fructele albe sunt mere, banane și pere. Pe lângă faptul că ajută la detoxifierea organismului, aceste fructe sunt bogate în fibre, apă și sărace în calorii. Bananele sunt o sursă bună de potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, ajută organismul să absoarbă nutrienți și să reumple electroliții.