O dorință constantă de a absorbi dulciurile este o dependență asemănătoare cu dependența de droguri și alcoolism și este foarte dificil să negi singur dulciurile, deoarece organismul va ieși din obișnuință va necesita o altă porție de zahăr. Cum să rupi acest cerc vicios? Luați în considerare cele mai simple și eficiente metode de a face față poftelor pentru dulciuri.
Alege-ti reteta
Motivele consumului excesiv de poftă dulce și puternică pentru acesta pot fi diferite (tulburări hormonale, dezechilibru de insulină, malnutriție și chiar PMS). Pentru a afla motivul principal și a-l neutraliza, trebuie să vizitați un medic, să faceți teste și apoi să urmați recomandările primite. Există însă modalități simple de a scăpa de poftele pentru dulciuri, pe care le puteți folosi chiar acum.
- Revizuiește-ți dieta, ajustează-ți dieta. Mănâncă mai multe grăsimi și proteine, dau o senzație de sațietate.
- Mănâncă des, dar în porții mici. Nu încălcați acest regim, este deosebit de important să nu omiteți micul dejun.
- Luați multivitamine. Ele ajută la menținerea glicemiei normale.
- Înlocuiți dulceața și zahărul cu fructe.
- Nu folosiți îndulcitori artificiali. S-a dovedit că acestea cresc poftele de dulciuri și cresc probabilitatea de a dezvolta cancer.
- Dacă ți-ai dorit cu adevărat un dulce chiar acum, atunci mănâncă ceva acru sau amar (de exemplu, o felie de lămâie) pentru a rupe această poftă.
- Pentru a nu ceda ispitelor, pur și simplu nu cumpărați prăjituri, fursecuri, înghețată și alte dulciuri. Mergi la magazin cu stomacul plin.
- Străduiți-vă pentru calitate, nu pentru cantitate. Este mai bine să mănânci o bucată de ciocolată neagră bună decât o bară dulce ieftină. În primul rând, este mai gustos și, în al doilea rând, sănătos.