Organismul trebuie să primească constant lichid din exterior pentru a reînnoi celulele și țesuturile, motiv pentru care este important să știi să bei apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate. Oamenii de știință au dedus mult timp indicatori ideali de saturație a corpului cu umiditate nutritivă.
Alege-ti reteta
Cum să bei apă în timpul zilei
Cel mai important factor în cum să bei apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate este cantitatea sa. Oamenii de știință au calculat că, pentru funcționarea normală a organismului, cantitatea de lichid consumată pe zi ar trebui să corespundă cu numărul de calorii consumate cu alimente. Un adult mănâncă în medie 2000 de calorii pe zi, cu care trebuie contrastate 2000 ml apă obișnuită. Astfel, cel puțin doi litri de apă trebuie beți pe zi.
A bea apă în timpul zilei pentru a pierde în greutate înseamnă a o face treptat. În niciun caz nu este recomandat să bei o sticlă de doi litri sau chiar jumătate din ea într-o singură gâlpă - în acest fel lichidul nu va fi absorbit și va provoca doar deteriorarea digestiei și scaunului. Dacă duceți un stil de viață sedentar, faceți o regulă să beți un pahar de apă în fiecare oră. Sticla medie deține 0, 2 litri de lichid, astfel încât în 10 ore, de fapt, într-o zi lucrătoare, veți atinge rata necesară.
Ceva mai dificil va fi cazul celor implicați în sporturi active. În primul rând, numărați numărul de calorii alimentare consumate pe zi. Exact la fel, dar deja în mililitri ar trebui să bei apă. Sportivii și antrenorii experimentați recomandă creșterea acestei valori cu o treime sau chiar jumătate: în timpul antrenamentului, corpul arde un număr mare de calorii, iar umiditatea în exces este excretată din abundență prin piele cu transpirație, motiv pentru care are nevoie de mai mult.