Oboseala, anemia, înfometarea cu oxigen - cauza acestor afecțiuni poate fi o scădere a hemoglobinei din sângele uman. Acest fenomen, destul de frecvent în aceste zile, poate fi cauzat de orice - de la sarcină la situații stresante. În situații grave de pericol pentru sănătate, este nevoie doar de asistență medicală, care constă în creșterea hemoglobinei cu medicamente. Dacă situația nu este urgentă și nu este necesară terapia, atunci alimentele care trebuie incluse în dieta dvs. zilnică vor ajuta la creșterea hemoglobinei în sânge.
Alege-ti reteta
Puțini oameni știu că halva conține o cantitate destul de mare de fier. Pentru 100 de grame de hală tahini, există 50 de miligrame de fier, în timp ce la floarea soarelui este puțin mai mică - 33 miligrame.
Susanul măcinat, din care se face halva tahini, este doar un depozit format nu numai de fier, ci și de calciu, zinc, fosfor, vitamine B, E. Halva de floarea-soarelui conține ceva mai puțin fier decât tahini, dar este mult mai mult acolo decât în alte produse.
Puteți crește hemoglobina incluzând 50 de grame de ciuperci uscate în dieta dvs. zilnică. Consumul regulat de supe de ciuperci va ajuta la restabilirea compoziției sângelui mult mai rapid, deoarece 100 de grame de produs conțin 30 de miligrame de fier. Pentru vegetarieni, aceasta este doar o alternativă excelentă la bulionii de carne.
Aceeași cantitate de fier ca în ciupercile uscate se găsește în fructele de mare, mai precis la moluște. Pentru o stare de bine excelentă și o alimentație bună, ar trebui să includeți în meniul dvs. squid, caviar, scoici, creveți.
Recent tărâțele au devenit la modă. Acest superfood util conține nu numai fier, ci și vitamina B, care este implicată în sinteza hemoglobinei. Adevărat, o supraabundență de tărâțe va duce la probleme cu tractul digestiv, nu te îndepărta de ele de către persoanele cu funcții pancreatice afectate. În general, cu hemoglobină redusă, se recomandă să consumi zilnic o lingură de produs.
Produsul zilnic de pe masă ar trebui să fie alungit sau alge. Acesta este un alt superaliment care conține fier. 100 de grame de algă conține 12 miligrame. Câteva lingurițe de călduță de mare, consumate în fiecare zi, nu numai că vor crește hemoglobina, dar vor avea un efect benefic asupra tuturor funcțiilor corpului.
O creștere semnificativă a hemoglobinei este posibilă prin simpla consumare a aproximativ 100 de grame de sfeclă fiartă sau consumul a 30 de grame de suc de sfeclă în fiecare zi timp de o lună. Sucul de sfeclă proaspătă nu este bine absorbit, așa că cel mai bine este să îl țineți după ce ați gătit aproximativ o oră la frigider. Mai bine, diluați sfeclă cu alte sucuri, cum ar fi portocala, morcovul sau mărul.
Ar trebui să vorbesc despre beneficiile rodiei? La urma urmei, medicii recomandă în primul rând acest fruct pentru a crește hemoglobina. Este necesar doar să reamintim că rodia nu este arătată pentru utilizare de către cei care au probleme la stomac. Sucul concentrat trebuie diluat și trebuie să se acorde preferință celor de casă proaspăt stoarse.