Chiar și la locul de muncă puteți lua un prânz gustos și sănătos. Unele feluri de mâncare vor necesita doar un ibric electric sau un cuptor cu microunde, precum și câteva minute de timp liber.
Alege-ti reteta
De cele mai multe ori, cei mai mulți oameni petrec la serviciu. De regulă, aceasta este de la 30 la 50% din toată viața. Numere impresionante, nu-i așa? Desigur, programul de lucru al tuturor este diferit, dar totuși, majoritatea lucrătorilor au un program standard: între 8-10 și 17-19. De aceea, ora prânzului coincide cu înălțimea zilei de lucru. Este foarte dificil să gătești un prânz cu adevărat gustos, sănătos și rapid la birou. Și nu ai întotdeauna timp să te alimentezi cu mâncare seara.
Așadar, trebuie să gustați dulciuri, apoi sandvișuri, sau chiar să luați mese nocive dăunătoare cu fast-food. Ca urmare: greutate la stomac, exces de greutate și stare de spirit proastă. De aceea este foarte important un prânz complet la serviciu. Va ajuta la menținerea figurii, iar starea de spirit se va îmbunătăți și va satura corpul cu toate vitaminele și mineralele necesare.
Pentru a mânca chiar la locul de muncă, trebuie doar să pre-cumpărați produse și să vă gândiți prin meniul dvs. de lucru. Există un număr foarte mare de rețete pentru preparate rapide, dar, în același timp, gustoase și sănătoase. Pentru a le găti, veți avea nevoie de produsele minime disponibile, de un ibric electric și un cuptor cu microunde. Lăsați floarea-soarelui sau uleiul de măsline să fie întotdeauna depozitate în masa dvs. (pentru comoditate, turnați-l într-o sticlă mică), sare și unele condimente: scorțișoară, piper negru și roșu, busuioc și ierburi uscate
Ovăz rapid
Ovăzul rapid care se vinde în supermarketuri este gustos, dar nu prea sănătos pentru corpul tău. Puteți găti cereale rapide la locul de muncă cu ajutorul unui fierbător electric. Pentru a face acest lucru, turnați ovăz cu apă clocotită, adăugați sare, puțină scorțișoară și 1 linguriță de miere. Lăsați-l timp de 5 minute. Porridge este gata. În loc de aditivi dulci - scorțișoară și miere, puteți adăuga usturoi tocat fin și brânză rasă.
Cartofi la cuptor cu ierburi
Pentru acest fel de mâncare gustoasă și sănătoasă, veți avea nevoie de 10 minute de timp liber și un cuptor cu microunde. Se spală cartofii, se taie pe jumătate și se pune la cuptorul cu microunde timp de 10 minute. Amintiți-vă cartofii terminați imediat în coajă cu o furculiță, sare, piper și presărați cu ierburi. Dacă doriți, puteți adăuga unt și brânză rasă.
Omleta de pui si rosii
Bateți câteva ouă cu 100 ml lapte, sare și piper. Într-un bol adânc, toacă roșiile și puiul fiert. Se toarnă tot amestecul de ouă. Puneți la cuptorul cu microunde timp de 10 minute.