Vine vara, este timpul să pleci în vacanță și să te arăți pe plajă. Cum să-ți folosești alimentația adecvată pentru a-ți restabili aspectul și sănătatea într-un timp record? Iată câteva sfaturi pentru reabilitarea cuprinzătoare!
Alege-ti reteta
Pentru piele frumoasă:
1. Bea suficientă apă este cea mai bună metodă de a-ți menține pielea hidratată fără a o supraîncărca cu creme.
2. Mănâncă avocado: conține multă vitamina E, care restabilește și protejează pielea și, de asemenea, netezește ridurile. Încercați să împrăștiați jumătate de avocado pe pâine prăjită pentru fiecare mic dejun.
3. smoothie-urile proaspăt dimineața sunt o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți pielea. Încercați să le beți în fiecare zi și după o săptămână veți observa o schimbare - pielea dvs. va părea vizibil mai proaspătă! reteta:
1 buchet de spanac
1/2 cana papaya
1/4 cană pere
1 linguriță de cereale
1 lingurita de spirulina
2 cani apa de nuca de cocos
4. Încercați să mâncați produse proaspete și mâncare proaspăt preparată - acest lucru este necesar pentru prospețimea pielii.
Pentru un corp zvelt:
1. Apa caldă cu lămâie este cea mai bună modalitate de a începe ziua. Această băutură cu post acidulat vă va ajuta să stabilizați echilibrul acid în stomac și să eliminați toxinele din ficat.
2. Reduceți-vă porțiile de exact două ori. Este posibil să nu fie ușor la început, dar veți observa diferența. Îndoiți palmele pentru a forma un cerc: de aia trebuie să mâncați simultan.
3. Mănâncă mai multe legume verzi: conțin o mulțime de nutrienți, vitamine și minerale, dar este imposibil să crești în greutate din ele.
4. Excludeți din meniu
zahăr rafinat și carbohidrați.
5. Mâncați regulat: singura modalitate de a stabiliza metabolismul. Mâncați mai des, dar în porții mici.
Pentru păr strălucitor și unghii puternice:
1. Calciul și vitamina D3 sunt baza părului puternic și a unghiilor, așa că mănâncă o cană de brânză de căsuță pe zi, iar dacă nu îți plac produsele lactate, atunci ia vitamine în tablete.
2. Proteine. Un ou, o porție de carne slabă pentru un cuplu, păsări sau pește în fiecare zi este baza unghiilor sănătoase și a părului care au nevoie de proteine.
3. Mai mulți acizi grași! Sunt bogate în nuci și pește.
4. Lipsa de zinc este o cauză frecventă a unghiilor fragile și a părului plictisit. Migdalele, alunele, alunele, anacardii sunt o modalitate excelentă de a-ți reface rezervele de zinc ale corpului, așa că adaugă-le la dieta ta.