Aproape fiecare femeie vrea să fie zveltă. Pe drumul acestui obiectiv apreciat, sfaturi simple, dar eficiente, vă vor ajuta.
Alege-ti reteta
1. Mâncați la ore strict definite. Cel mai bine este să mănânci de 5 ori pe zi, fără alte gustări și petreceri de ceai neplanificate.
2. Folosiți farfurii mici. O placă mică, chiar umplută până la globurile oculare, va găzdui în continuare o porțiune de dimensiuni mai mici decât una obișnuită. De asemenea, în acest caz, suplimentul trebuie aruncat.
3. Ultima masă - cu 3 ore înainte de culcare. Această regulă importantă dă rezultate vizibile în câteva zile.
4. Exercițiu pentru cel puțin 20-30 de minute pe zi. Încărcările obișnuite din oricare dintre manifestările lor te vor aduce în mod vizibil mai aproape de rezultatul dorit.
5. Bea multe lichide. Regimul adecvat de băut este foarte important pentru pierderea în greutate, de aceea trebuie să beți câțiva litri de apă în fiecare zi.
6. Bea apă înainte de masă. Dacă bei un pahar cu apă cu 15-20 de minute înainte de a mânca, atunci vei mânca mult mai puțin.
7. Începeți un jurnal alimentar. Acest lucru vă va ajuta să vedeți ce fel de erori nutriționale sunt comise și să le corectați.
8. Bucurați-vă de masa dvs. Cel mai bine este să mănânci în tăcere, încet și bine. Concentrându-vă pe mâncare, puteți obține rapid suficient. De asemenea, un televizor și o carte te fac să mănânci mult mai mult decât are nevoie corpul tău.
9. Refuză complet mâncarea. Această categorie include sifon, mâncare rapidă, toate alimentele prăjite și produse de patiserie dulci. Băuturile alcoolice trebuie de asemenea eliminate complet.
10. Proceduri suplimentare. În lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să folosiți toate metodele posibile: un duș de contrast, masaj de sine, diverse înfășurări.
Pentru a combate kilogramele în plus, cel mai bine este să folosiți toate mijloacele și secretele disponibile. În acest caz, veți aborda obiectivul dorit.